Autor: Aerin Alexander

7 Alimentos para Sostener tu Energía Todo el Día

¿Es cierto? ¿Hay alimentos que pueden ayudar a que me mantenga con energía, enfocado y positivo durante todo el día? ¡Sí!

Sostén tu actividad y disfruta de calma y enfoque a lo largo del día, favoreciendo los alimentos que tienen un bajo índice glucémico (IG). La clave de estos alimentos es que ayudan a mantener equilibrado el azúcar en la sangre.

Foods4EnergyLos cambios en nuestro nivel de azúcar en la sangre se correlacionan con los cambios en nuestro nivel de energía. Los alimentos con bajo IG son aquellos que producen cambios graduales en los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos con un IG alto -aquéllos que deben evitarse- causan que los niveles de glucosa se eleven y tu energía se impacte. Y lo que es peor, estos picos en los niveles de glucosa, seguidos por una caída, ejercen presión sobre el eje de la insulina; y si esto sucede a menudo en última instancia daña nuestra respuesta al estrés, la función adrenal y la función tiroidea.

¡Da preferencia a estos siete alimentos! Los siguientes son ejemplos de alimentos con bajo IG:

  • Nueces y semillas
  • Aceites y grasas
  • La harina de avena (arrollada o cortada al acero), salvado de avena, muesli
  • Pasta, arroz convertido, cebada
  • Trigo integral o pan integral de centeno, todo 100% molido a la piedra
  • Camote, maíz, ñame, lima judías, guisantes, lentejas y legumbres
  • La mayoría de las frutas y verduras sin almidón

Un buen recurso para obtener más información se puede encontrar en www.diabetes.org.

Un enfoque aún más detallado es algo llamado carga glucémica (CG). La carga glucémica toma en cuenta toda la matriz de nutrientes de un alimento, lo que muestra una imagen más completa. Los otros componentes de un alimento pueden compensar la proporción de índice glucémico y reducir la velocidad de absorción del intestino, dando lugar a un impacto más gradual sobre los niveles de azúcar en la sangre. La escala deseada que queremos buscar es de los alimentos con una CG de menos de 10. Tomemos, por ejemplo, las zanahorias. El jugo de zanahoria puro, que representa principalmente el componente de la fructosa, tiene un alto IG de 71 (¡cuidado con esos grandes jugos de zanahoria puros!) mientras que una zanahoria entera tiene una carga glucémica relativa de 6. La CG es de gran importancia. Para una actividad sostenida y la concentración durante el día, tenemos que mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre.

Vean el IG y la CG relativos a 100 alimentos, publicados por la Escuela de Medicina de Harvard.

Mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre no sólo ayuda con nuestra energía. También ayuda a nuestro estado de ánimo. Los estudios han demostrado una correlación entre el consumo de alimentos con una gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y nutrientes (una dieta vegana centrada en los vegetales, por ejemplo), y la capacidad de permanecer más alerta y positivo, comparada con comer alimentos con IG o CG altos, tales como carbohidratos simples.

Un estudio que supervisó los niveles de glucosa y la variabilidad de la glucemia en mujeres con diabetes tipo 2 reveló que una mayor variabilidad glucémica se asocia con estados de ánimo negativos e inferior calidad de vida.

Lo esencial es que tu capacidad para mantener el compromiso y la alerta durante el día depende de tu capacidad para mantener la energía y el azúcar en la sangre equilibrados.

Creo que debemos educarnos y familiarizarnos con los cereales, las legumbres y las semillas. En mi clase de cocina Alimenta al Cuerpo + el Espíritu del 6 de febrero, enseñé cómo lavar, remojar y cocinar estos importantes alimentos que dan energía. ¡Cuando se planifica adecuadamente, una dieta basada en plantas contiene todas las proteínas que necesitas para la vida!

Es importante tener en cuenta no sólo la descomposición bioquímica de proteínas, vitaminas, minerales, grasas y carbohidratos de cada comida, sino también la ENERGÍA VITAL y la ESENCIA de cada alimento. La comida está viva y nosotros también, y queremos alimentar nuestra FUERZA VITAL con los alimentos que tienen energía.

Las grandes corporaciones y las empresas tienen un gran interés en hacernos creer que tenemos que comer animales para obtener proteínas. No es cierto. Hay más de 600 millones de personas en el planeta Tierra hoy en día que siguen una dieta estrictamente vegetariana o vegana, y van muy bien. Por otra parte, es interesante observar que las culturas fundamentalmente ESPIRITUALES, como en la India, son en gran parte vegetarianas.

Es importante entender que no hay nada “malo” con el consumo de los animales. Es sólo una elección consciente que podemos ejercer o explorar.

Te sugerimos que hagas cambios poco a poco, y comiences a incorporar más productos basados en plantas (no sólo vegetales, sino también granos, legumbres, frutos secos y semillas) en tu dieta y minimizar los productos de origen animal. Esto en sí mismo puede tener un impacto positivo en tu energía. Pero asegúrate de aumentar la ingesta de proteínas vegetales para reemplazar las fuentes animales que estás reduciendo o eliminando. Puedes empezar por reducir o eliminar los productos lácteos, porque producen inflamación y debilitan tus intestinos.

No soy 100% vegetariana. A veces como pescado, o un trozo de queso. No me gusta definirme a mí misma. Pero la mayor parte de mi dieta está basada en plantas.

Somos energía. Necesitamos alimentos que contengan no sólo proteínas y vitaminas, sino también energía, vida y esencia.

Espero que esta información te ayude a tener una visión más amplia sobre los alimentos y la nutrición.

Un cálido saludo,

Aerin

¿Por qué Enseño?

“Sube al escenario y da tu mejor esfuerzo. Sigue a tu cuerpo; él sabe qué hacer. ” Carlos Castaneda me dijo esto antes de que subiera al escenario en 1996 por primera vez para enseñar –había 700 personas en el auditorio–. No me sentía preparada ni apta para la ocasión y, sin embargo, sus palabras resonaron claramente adentro de mí; abrieron el camino para que pasara esa etapa.

DSCF4389 copy“La única manera de saber si has aprendido algo es enseñándolo,” dijo. “Comparte lo que es tu práctica, comparte lo que te gusta hacer.” Y lo hice. Eso fue hace 20 años, y todavía estoy enseñando y compartiendo. Todavía siento mariposas en el estómago antes de cada clase que enseño o conferencia que doy. Reviso mis notas, me preparo, practico. Cada clase es una nueva experiencia, cada persona frente a mí es única. Puedo estar guiando la misma secuencia de movimientos que impartía a ese auditorio en enero de 1996, pero lo hago con asombro y admiración.

¿Cuál es el secreto? ¿Y por qué lo hago?

Yo enseño porque me gusta tomar riesgos, ponerme ahí afuera. Yo enseño porque me hace vulnerable. Enseño porque crea incertidumbre dentro de mí. Enseño porque despierta nuevos recursos dentro de mí que no sabía que tenía. Doy clases para aprender a fallar, a cometer errores y para renovarme a mí misma. Doy clases para aprender sobre el éxito y el amor con el que está delante de mí. Doy clases para saber que no hay nada que enseñar, y que el que está en frente de mí tiene todas las respuestas que él o ella necesita. Enseño para recordar mis fortalezas y mis debilidades. Enseño porque practico y porque respiro.

¿Por qué otros enseñan Being Energy? Algunos de nuestros instructores comparten sus experiencias a continuación. ¿Tal vez la enseñanza abra algo en ti, también? Estamos ofreciendo un taller especial para profesores en línea el 23 de enero, seguido por un programa de formación de profesores. Lee más y suscríbete.

¿Por qué convertirme en un Instructor de Being Energy?

Screen Shot 2016-01-18 at 12.02.57 PMLa primera pregunta que debes hacerte es: ¿La práctica de Being Energy es un camino con corazón para mí? Si lo es, y te has comprometido con la práctica, lo que sigue, enseñar a otros te ayudará a lo largo de tu camino más de lo que puedas imaginar. Cuando nos comprometemos a enseñar a otros, eso hace que saquemos lo mejor de nosotros; es algo que viene en nuestra ayuda, a pesar de todas las dudas y vacilaciones que inevitablemente surgen. La decisión y el compromiso de enseñar son realmente mágicos. Algo más se hace cargo. No todo el tiempo, pero incluso cuando nos encontramos fuera del alineamiento aprendemos algo y seguimos trabajando, seguros de que estamos haciendo lo correcto, siguiendo nuestro camino con corazón. ¡Ven y únete a nosotros!

Pilar Soro, Instructora de BE en España:

“Ofrezco las clases como voluntaria y enseño el Módulo 1 del material. Dejo las clases con una gran cantidad de energía, puedo decir que hay un “antes” y un “después” en dar las clases de BE. Tengo un nuevo propósito para mis proyectos, fuerte y sostenido, como fruto de estas clases.

“Ayer, un hombre de 65 años de edad que ha tenido fibromialgia desde hace 15 años me dijo que cuando terminó la clase se sintió tan bien que se fue al océano por más de cinco horas, nadando y buceando; que había intentado muchas cosas antes de una de estas clases, pero esto fue lo que funcionó mejor para él.

“En mi escuela, el otro día, yo también tenía dos niños que estaban muy enojados el uno con el otro. Después de hablar un poco, hicimos unos movimientos que llamé “Una lluvia de Energía” para deshacerse de las malas vibraciones, para limpiarnos a nosotros mismos. Me siguieron durante cinco minutos y luego salieron de la habitación muy amigos y riéndose; Me gustaron mucho sus sonrisas y carcajadas; eran muy felices “.

Erika Gavin, Instructora de BE en México:

“La enseñanza me ayudó, entre otras cosas, a sentir y convencerme de que soy una instructora. Yo no tenía la suficiente confianza antes. Lo que me hizo cambiar fue la consistencia, el intento de estar allí, ya que siempre he estado segura de que este camino es mi camino y siento amor y pasión por él.

“Después de tres años, me siento cada vez más segura y creativa en la preparación de una clase, incorporando todo lo que necesito, los movimientos, los libros, lo que aparece en mi vida. Estoy muy agradecida y honrada de compartir eso con los demás.

“Quiero contarles acerca de una estudiante llamada Thamara. Hace algunos años, tenía dolor en todo su cuerpo; se le diagnosticó fibromialgia. Ahora está mejor y toma clases de Being Energy desde agosto. Ella se siente muy atraída por la filosofía y está muy motivada para generar un cambio en su vida, especialmente en cuanto a la relación con su cuerpo “.

Crisólogo Chávez, Instructor de Being Energy en México:

“Después de varios años de reflexión, a finales de septiembre de 2014, decidí dar el salto y empezar a enseñar los movimientos de BE, con gran entusiasmo, a pesar de que no me sentía suficientemente preparado. Ahora enseño a un grupo regular de entre 10 y 12 personas todos los sábados durante aproximadamente una hora y media. Ha sido constante, constante. Parece increíble mirando hacia atrás, he ganado confianza para hacer los movimientos; la enseñanza ha puesto mayor demanda en mi práctica personal y un resultado que percibo en mi cuerpo físico y energético. Lo más gratificante, sin embargo, son los comentarios que escucho de los alumnos practicantes acerca de su placer en hacer los movimientos”.

Tom Reavley, Instructor de BE en México:

“Cuando guío las clases de Being Energy o enseño a los demás, mi única opción es suspender mi propia historia, que incluye un montón de dudas propias sobre el manejo de algo que no puede reducirse a la lógica o a la razón –y dejar que el espíritu encuentre un canal a través de mí , aunque sólo sea por un momento–. Bajo la presión de mi compromiso para presentar algo, tengo que descansar en algún momento y dejar que las ideas fluyan, qué enfatizar, cómo expresarlo, las secuencias de movimientos que se pueden hacer, y luego conectar a la sensación de energía que los movimientos y las prácticas crean.

“Al decidir enseñar, te estás comprometiendo a ti mismo. Estás eligiendo ponerte en la raya y reunir tu energía cada vez que guías a otros, a pesar de no tener ninguna garantía de que vas a tener éxito. Cuando se acerca una clase y te sientes perdido, el compromiso viene en tu ayuda. Centra tu atención y activa tu intención para que realmente te puedas conectar a la fuente inagotable de la vida y la creatividad. Te pones de pie ante los demás sin saber exactamente lo que vas a decir, pero con un sentimiento de certeza que se expresa en tu voz, tus ojos y tus movimientos. Y en ese momento has cambiado tu historia, tú eres alguien o algo más, una expresión del infinito.

“¡Qué gran regalo es esta oportunidad de compartir la belleza del espíritu con los demás!”

Pavel Pavlov, Instructor de BE en Bulgaria:

Pavel relata lo poderoso que fue enseñar un taller de Being Energy recientemente en Bulgaria:

“Al final del taller, tomamos un poco de tiempo para cada uno para hacer preguntas o simplemente para decir lo que él/ella sentía. La mayoría de la gente tuvo en común el expresar que ahora tenía una nueva visión para su vida. Una de las recién llegadas explicó que estaba esperando practicar yoga, ya que también anunciamos el evento a través de nuestros amigos maestros de yoga. Al principio, los movimientos la confundían. Ella se sorprendió cuando hablamos de Carlos Castaneda, ya que había comenzado recientemente a leer los libros de Castaneda. Al hacer esa conexión, entre la lectura de los libros y este evento, se dio cuenta de que no estaba aquí por casualidad”.

¡Esto es parte de por qué enseñamos!

Y a ti, ¿qué te come?

Una de las primeras preguntas que tuve para Carlos Castaneda era acerca de la comida. Puso tanto énfasis en el bienestar, en la reorganización de la energía de uno, y en ser vitales, que me preguntaba qué tipo de dieta seguía.

 

“¿Qué debo comer para estar vital?”, Le pregunté durante una de las muchas comidas que tuvimos juntos en ese tiempo. Su respuesta fue inesperada. “La primera pregunta es: “¿Qué te está comiendo a ti?””, Dijo con una sonrisa en sus ojos.

Lo que me estaba comiendo, en ese momento, eran los patrones de pensamiento negativos, estados de ánimo pesados, el miedo y la ira. La conciencia que esta pregunta llevaba era una fuente de inspiración para mí, y marcó el comienzo de una búsqueda en la forma de nutrir mi cuerpo y mi espíritu. A través de mi aprendizaje con Castaneda, me di cuenta de lo importante que es la comida. Cada vez que él me vería cansada o de mal humor, me preguntaba: “¿Qué comiste?” O “¿No has almorzado todavía?” O “Vamos a comer algo.”

Los alimentos y la práctica de los movimientos fueron y son componentes clave en mi recolección de la energía suficiente para hacer frente a problemas más profundos, en sanar y renovar mi energía.

Carlos Castaneda era muy disciplinado en relación a la comida durante mi asociación con él. Él no tomaba estimulantes de ningún tipo, no bebía alcohol y no comía azúcar, sal o pan. Y, a pesar de que le gustaba comer afuera, nos sugería que cocináramos nuestra propia comida. En realidad, también trabajó estrechamente sólo con aquellos que cocinaban su propia comida.

Seguí las sugerencias de Castaneda al 100%. Mis cambios de humor mejoraron, me hice más fuerte y más delgada y me sentí más conectada a la Tierra. Aprendí a cocinar mi comida, y a vigilar los momentos en los que quería comer por compulsión emocional.

En los dos últimos años de su vida Castaneda cambió su dieta y evitó el consumo de carnes y productos de origen animal. Eso me inspiró aún más para seguir aprendiendo, investigando y estudiando sobre los efectos de diferentes alimentos y cómo influyen en mis emociones y mi capacidad de estar en mi corazón.

La espiritualidad y nuestra capacidad de sentirnos conectados con fuerzas superiores también se relacionan con lo que comemos.

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Por esta razón, Miles y yo hemos creado una nueva serie de clases de nutrición que hemos llamado Alimenta al Cuerpo + el Espíritu.

La serie de clases contará con profesionales invitados que se especializan en temas como la espiritualidad, la comida, la adicción y el comer emocional, ¡e incluirá clases de cocina! Te voy a enseñar lo que hemos aprendido con Castaneda y lo que hemos aprendido a través de la cocina y la experiencia con los alimentos a lo largo de los años.

Lee más y suscríbete a las clases de Alimenta al Cuerpo + el Espíritu.

Una Abundancia de Energía Vibrante: BE Arma el Escenario en Argentina

Querida Comunidad de Being Energy,

Estamos profundamente inspirados y energzados por nuestro reciente evento de Being Energy en Buenos Aires, y por la luz y el corazón de todos en nuestra comunidad de BE.

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El evento de Argentina creó una resonancia de crecimiento y vitalidad que sentimos en todo lo que estamos haciendo y planeando para 2016. El evento atrajo a un grupo nutrido, que incluyó a muchos profesionales en las áreas de educación física, terapia física y educación somática. ¡También presentó a 15 instructores certificados de Beint Energy!

Estamos muy orgullosos de nuestra comunidad. Apoya a cada uno de nosotros en nuestros caminos con corazón, mientras crecemos y expandimos nuestras posibilidades de cuerpo, mente y espíritu.

 

Deseamos agradecer especalmente a Angela, Keyco, Stella y Lorena, quienes han promovido nuestro trabajo, y han estado 100% presentes y disponibles.

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Abajo hay algunos comentarios de los participantes del evento en Buenos Aires, que pensamos disfrutarán leyendo.

Mucho amor para todos ustedes,

Aerin y Miles

 

 

 


 

“Esta fue mi primera participación en talleres de Being Energy y quiero expresar mi gratitud. Muchas gracias al Dr. Reid y a Aerin por su generosidad; y también extiendo mi gratitud a todos los involucrados en la organización: Angela, Lorena y todos los instructores de Being Energy. Regresé a casa en Chile con nuevas opciones de pensamiento y acción, y un nuevo concepto del tiempo.” – Claudio

Argentina featured“Para mí fue la primera vez que participé en un evento de este tipo, y siento que fue extremadamente benéfico. Durante la práctica y en los dias posteriores me llegó un sentimiento de calma y confianza. Durante el ejercicio de recapitulación estaba un poco reticente de compartir mi experiencia con otra persona, pero cuando de hecho lo hice se sintió muy bien. ¡Me gustaría tener más información sobre las clases de Being Energy! Agradezco mucho a Miles, y a los otros instructores y participantes. ¡Fue perfecto! – Jimena

 

Argentina sharing“Me encantó el taller, y agradezco la generosa práctica. El día después del taller me sentí asentada, con un sentido de mayor espacio, y con mucha energía disponible, que fue duradera y es diferente de lo que he experimentado antes. Me interesa continuar con estas prácticas. – Maria del Carmen

 

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“Disfruté la práctica de Reuniendo Energia con Lorena y Gabriel y otros instructores. ¡Fueron realmente fantásticos! A pesar de que no había dormido bien la noche anterior, todos los pases energéticos que  practicamos me dieron mucho impulso y una conciencia de mi cuerpo energético que continuó en mi largo viaje a Tucumán. ¡¡¡Gracias, Miles, Angela, Lorraine, Gaby y los otros amigos!!!” – Mariana

“¡Hola, apreciados seres! ¡Fue un taller armonioso y brillante el sábado pasado! ¡¡¡Gracias a Miles, a nuestra querida Aerin Alexander y a los organizadores de tan exquisito evento!!!

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La práctica de los movimientos de Being Energy creó una sensación de frescura y de alegría en mi ser. Aumentó mi atención, aumentó mi estado de alerta y me ayudó a estar más presente durante el taller. Fue maravilloso volver a conectarme con muchos queridos practicantes, y me siento inspirado a continuar explorando el camino mágico de los antiguos guerreros.

Estoy agradecido por estas líneas de luz que nos conectan sobre el espacio y el tiempo. ¡¡¡Es necesario mantenerlas vivos y fuertes !!! Un abrazo cálido a todos !!!

– Gustavo

Argentina movement“En primer lugar, muchas gracias, fue un placer para mí asistir. Sentí el poder de la energía de un grupo practicando, y los descansos que tomamos después de que los pases energéticos y la meditación guiada me condujeron a un estado de paz profunda. Un cariñoso saludo a todos.” – Mariana

 

¡Felicidades, Valery! Una Nueva Vida en el Mundo

¡Una nueva vida en el mundo! Uno de nuestros maravillosos maestros BE acaba de traer una hija al mundo. Elizabeth nació a finales de noviembre. Mamá Valery escribe:

baby feetTuve unos maravillosos 9 meses de embarazo y di a luz el 28 de noviembre de 2015 a una niña encantadora, Elizabeth. Mi práctica de Being Energy fue muy importante durante mi embarazo. Todos los viernes en Moscú, por 9 meses, practiqué junto con un grupo. La práctica y el apoyo de los miembros de mi grupo me ayudaron a sentirme sana, me dieron fuerzas para participar en actividades profesionales durante mi embarazo y me ayudaron a llevar una vida activa e incluso a nadar. El nacimiento de mi hija también fue asombroso, luminoso y lleno de emociones positivas.

Me gustaría agradecer a Valentine, Kate Paul, Masha, Cirilo, Marina Julia, Andrew Olga y Arina por el apoyo, amor y calidez durante este período de mi vida. Aerin, quiero decirte muchas gracias por tu atención a mis retos y tus consejos.

Deseo a todos nuevos sueños y descubrimientos.

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Con amor,
Valery M.

Por qué la Gratitud Importa y se Vuelve Esencial en Momentos de Miedo

Es tiempo de Acción de Gracias en los Estados Unidos, y ello nos recuerda el poder de la gratitud. Cuando somos agradecidos, una cascada entera de neuroquímicos se libera en nuestros cuerpos, bajando la inflamación y estimulando la reparación y los mecanismos inmunes. Cuando estamos en un estado de gratitud, nuestros corazones se abren y nos sentimos conectados con los demás. El miedo se disipa.

Family2015 copyPodemos aprovechar esta oportunidad para hacer una pausa y pensar en lo que estamos agradecidos en nuestras vidas. Puede parecer simple, pero esto es una cosa muy potente que podemos hacer por nosotros mismos, por los demás y por el mundo en este momento.

¿Por qué estás agradecido? ¿A qué y quién le gustaría decir, “Gracias”? Te invitamos a respirar y realmente conectar con ese sentimiento de gratitud, para conectar también a la experiencia de la libertad que viene de eso.

 

También, ¿Qué significa la libertad para ti?
Si estás inspirado para compartir tus respuestas con nosotros, ¡nos encantaría saber de ti! Puedes compartir tus pensamientos con nosotros en Facebook o incluso por correo electrónico (info@beingenergy.com).

Para realmente catapultarte en el misterio y abrazar tu propio poder, únete a nuestro curso del Camino con Corazón –las inscrpciones están abiertas–.

Queremos aprovechar esta oportunidad para decirles, también, lo agradecidos que estamos por ustedes. Nuestra Comunidad de Being Energy continúa creciendo, inspirándonos y nutriéndonos a todos a medida que caminamos por nuestro camino y encontramos nuestra libertad.

Teaching BE: Sharing Magical Moments

Our Community: Luis Alonso shares his experience of teaching BE

Luis reflects on a Being Energy class he just taught to a group of students.
The experience of transmitting energy passes is very pleasant and mysterious.

I always am in wonder at the vibration generated in the group, as well as the possibility of opening, through practice, a space for inner silence. I remain hopeful that the people who attend my classes achieve that cubic centimeter of chance that don Genaro talked about—that second of silence that allows you to stop the world and change your point of view.

luis class on floor

Two hours of class can seem like a short time or a long time. It depends on your perspective.

One second of intensity may be sufficient to turn the wheel of time. Inevitably, I link my teaching experiences with the Being Energy workshop on the Wheel of Time, which made a big impression on me. This choice of holding or moving body tension, of letting ego control you or finding freedom and relaxation spirit.

I hope that people who attended this class came away with the idea that it is possible to move with consciousness and freedom, that energy passes are not mechanical movements, but life and energy in expression.

Luis class standing

 

 

 

Power Nap II: What Carlos Castaneda Told Me

What? Taking a nap? That is for babies!

I can hear those words coming out of my mouth as if I’d said them yesterday. It was actually in 1995 when I spoke those very words to my teacher Carlos Castaneda when he suggested taking “power naps.” He had watched me yawning in the middle of his lectures more than once. I couldn’t help it. I was in my twenties, studying hard in college, and I felt tired most of the day. I tried so hard to be “alert” during the lectures, only to be told by Castaneda, mockingly , that my eyes were coming out of my eyeballs.

SleepBabyBlog copy“Take a power nap before coming to class tonight,” he said to me as he waved me goodbye on afternoon, after we’d had lunch at Versailles, his favorite local Cuban restaurant. The meal was light and healthy, and so didn’t dampen my overriding desire to continue to be an A student enough to get me to lay down. I went home and kept typing a paper I needed to turn in for my English 101 class at West LA College.

My cortisol levels were still high 45 minutes before class time when I decided to try the “power nap” recipe. I couldn’t face Castaneda in class if I hadn’t at least given it a try.

“Lay on your belly, face turned to the left, feet hanging out of bed. Breathe in and out,” he’d instructed me. Simple. Easy. “What the hell, I have nothing to loose,” I thought. Except that I fell deeply asleep. My roommate woke me up. “We need to leave now to get to class on time.”

As we drove towards Santa Monica Yoga studio where Castaneda taught his classes, I felt an ease in my body. I was still a bit drowsy, but at ease. It was on my belly for less than 20 minutes, and my whole physiology seemed transformed. I did still yawn in class that night, which elicited a big belly laugh from Castaneda. It took me a few more months of napping to fully rebalance my system.

Besides naps, I also practiced movement sequences and breathing techniques to aid to my wellbeing, focus and mental clarity. But that 20-minute power nap was the beginning of a series of life-changing experiences and processes that I continue to enjoy and practice today.

Personal Power BlogHow to Nap

At Work:

I get it. You probably cannot take a nap at work. But you can cross your arms on your desk and rest your forehead your arms, while sitting during a break. Take a pause. Close your eyes. Breathe into your belly. You are alive. And you are Being.

At Home:

As indicated above, lay down on your belly. If you are pregnant or have a stiff neck, lay on your side, and place a hand on your belly. Breathe. Feel life coming through you. You are alive. And you take a pause to BE with your breath.

More Information and Support

If you would like more detailed instructions in power napping, see our BE blog post Power Nap Part I: 7 Steps to Boost Your Energy.

For sounder sleep in general, and how female hormones influence sleeping patterns, I invite you to join my Sleep Class for Women. I’ll be giving the classes both online and onsite at our BE offices in LA!

 

A Path Unfolds: Lirio’s Story

Hello. I am Tania Quiroz, known as Lirio Díaz, and I live in Xalapa, in the State of Veracruz, Mexico.

I was born in Mexico City and lived there for many years, which is why it is a place that I love and go back to every chance I get.Lirio_Xalapa_2

I have lived in Xalapa for several years. It is a town that embraced me and allowed me to start building dreams and projects that I had envisioned for a long time, which started growing once I came here. This is a beautiful city that lies among mountains, with plenty of green areas.

Once, when I was a child, I was next to my small bookshelf and I figured that I would love to have lots of books around me. Just picturing this filled me with joy. It made me feel that I had company and shelter. It was one of the first times that I felt the touch of that energy outside of us that enables you to dream, imagine, and that clears the way before you.

Lirio_Xalapa_1Since I was in elementary school, and all the way through high school, I always felt connected with the stories in the books—fiction in particular—and it was easy for me to discuss their contents with others.

It was also in high school that I read Carlos Castaneda’s books, and they had a strong impact on me. It was like saying, “Of course! That’s it!” and feeling relieved and happy about something being proved that you knew inside, but which you could not voice. That something, to me, was to feel that life had a purpose and that it is worth living.

From that moment on, I applied in my daily life what I had understood from the books. I can say that it always brought a sense of more calm and confidence to my actions. When I learned the energy movements, years later, I committed to practicing them with great delight.

Lirio_and_StudentsBack to my dreams and projects, it was thanks to a dear friend, who suggested that I started giving workshops about short stories for children and teenagers, that reading was revealed to me as a means to share with others, as well as a source of income.

I enjoyed teaching workshops for children. I learned much from them; from their innocence, their intelligence, creativity and sense of humor.

I graduated as a psychologist, and wrote a paper about reading as a support tool for teenagers. My idea was to keep offering these workshops in schools, but something did not fit entirely in that plan.

It was then when I attended my first Being Energy workshop in Teotihuacan, and I also took the Module 1 Teacher Training. There I found the energy needed for the project that I really wanted: teaching self-improvement classes in which I included physical movements performed with awareness, reading and psychology. Movement was the missing piece in the puzzle, and once I realized it, I could not imagine a full session without it.

Lirio_MovementThis project is still being nourished by the support network that Being Energy represents. I learned a lot from teaching online classes, and my understanding of the movements and the body was grounded in a deeper way. I also found myself experiencing great physical and emotional well-being.

Taking the leap to the online platform was also a great opportunity, because now there’s a big flow of information going through it, and more people are coming to it. It is the platform that I currently use most to teach my Being Energy and self-improvement classes (via Skype).

Lirio_ThankYouI am very grateful to Aerin and Miles and to the entire Being Energy community for opening this wonderful path of learning, well-being and awareness.

Thank you for reading my story!
Lirio

 

the Flow: BE Teachers Recapitulate in Rishikesh

Unbounded energy moves in strong and unpredictable ways. We’re always inspired to hear about BE teacher experiences around the world, and joyfully received news from Ena and Gammadian about the week-long Recapitulation Retreat they just held in India. ~ Aerin and Miles

Women_sitting_at_the_ghat_on_the_banks_of_Ganges,_RishikeshEna and Gammadian write:

“[The Rishikesh Recapitulation Retreat] is an intimate group and very powerful for everyone going through the process of recapitulation of our lives. This morning we welcomed the sun on the bank of the Ganga river practicing the movement sequences, Flow, calling inner silence and bathing in the river. The Indian people believe that when you immerse yourself in the water three times, the Ganga washes away all your sins. This intent is very supportive of what we intend for ourselves in this retreat.

ganges sunriseTomorrow we will be taking part in a local fire ceremony and Aarti (a song of gratitude to the Ganga) on the riverbank. Then we will visit some magic waterfalls in the mountains and a sacred cave of the Rishi Vaishist where we can practice inner silence.”

gathering at the gangesThis retreat followed an annual Karma Ling celebration in India. Gammadian tells that at the core of the program was Being Energy with three teachers. They practiced the Sword Form and Rallying the Dreaming Attention, along with Glistening in Dreaming, and had around 35 people for most sessions.

As Ena and Gammadian and other BE teachers tell us, teaching Being Energy is richly rewarding. Ena says, “Throughout this year, I have been teaching Being Energy to many people in weekly classes, individual sessions and workshops and taking part in the BE Skilled classes has been a valuable tool for me to learn, practice and grow.”

Don’t miss the opportunity to participate in our new BE Skilled! online workshop on September 26, followed by an online Module 2 Teacher Training program. We know you’ll be glad you jumped in!

temple at rishikeshEna also shared about a series of Being Energy classes that she and Gammadian recently taught during a yoga festival in the English countryside, “A lot of people joined our classes and every day we had people coming to thank us for sharing this gift of spirit and giving us feedback of how they liked the movements, how they felt energized after the practice like they never felt energized after any other practice before. A few of them told us they may have found a practice they wanted to follow for life. It felt so rewarding to have this exchange and to feel a part of something bigger than us. We came back from this festival full of love, energy and new inspirations.”