{"id":10981,"date":"2015-05-18T15:47:54","date_gmt":"2015-05-18T15:47:54","guid":{"rendered":"http:\/\/energylifesciences.com\/?p=10981"},"modified":"2023-06-25T23:17:19","modified_gmt":"2023-06-26T06:17:19","slug":"5-ways-to-get-the-most-out-of-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/5-ways-to-get-the-most-out-of-exercise\/","title":{"rendered":"5 maneras de sacar el m\u00e1ximo provecho del ejercicio"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si lo amamos o lo odiamos, todos sabemos que el ejercicio es importante para nuestra salud y longevidad. Dado que, \u00bfpor qu\u00e9 no divertirse con \u00e9l y maximizar nuestra rutina de ejercicios para obtener resultados m\u00e1s r\u00e1pidos?<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La actividad f\u00edsica ayuda a su cuerpo y mente a mantenerse fuertes, sanos y resistentes. Le ayuda a desintoxicar, oxigenar y pensar con m\u00e1s claridad. Los estudios demuestran que el ejercicio regular:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Reduce el estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Combate la enfermedad<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Aumenta la capacidad intelectual<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Mejora la memoria<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Controla el peso<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Aumenta la energ\u00eda<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Emite endorfinas<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Mejora el humor<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Promueve el buen sue\u00f1o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La gran noticia es que no tienes que subir una monta\u00f1a. Hay cosas sencillas que puede hacer para mantenerse f\u00edsicamente en forma (lo que tambi\u00e9n le ayuda a mantenerse mentalmente en forma), y puede comenzar desde dondequiera que est\u00e9 ahora en el espectro de la aptitud, a cualquier edad cronol\u00f3gica. Lo importante es moverse.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Tal vez usted ya tiene una rutina de ejercicios que te gusta. \u00a1Estupendo!<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/energylifesciences.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Girls_jog_along_Morro_Strand_State_Beach.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-10982 size-medium\" src=\"https:\/\/energylifesciences.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Girls_jog_along_Morro_Strand_State_Beach-300x200.jpg\" alt=\"Girls_jog_along_Morro_Strand_State_Beach\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Si todav\u00eda no se ejercita regularmente, puede comenzar hoy y agregar\u00e1 instant\u00e1neamente a su cuenta bancaria de energ\u00eda. Elija algo que sea divertido para usted. Si va al gimnasio es intimidante o aburrido para ti, fuera de la cabeza. Si el clima es inc\u00f3modo, encuentre una actividad de interior que usted disfrutar\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si usted es un profesional experimentado o nuevo a una rutina de ejercicio regular, hay cinco cosas a tener en cuenta. Para obtener los mejores resultados, desee incorporar los siguientes elementos en su rutina para asegurarse de que su cuerpo est\u00e1 recibiendo todo lo que necesita. Su rutina semanal debe incluir:<\/span><\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Actividad cardiaca de dos a tres veces por semana. Esto puede incluir caminar en\u00e9rgico (v. Pasear), trotar, correr, montar en bicicleta, bailar, jugar al tenis u otros deportes activos, u otro tipo de ejercicio que hace que su coraz\u00f3n bombee.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Estiramiento y movimiento para la flexibilidad dos o tres veces a la semana. Esto puede incluir estiramientos b\u00e1sicos, yoga, etc. Puede ser simple.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Ejercicio de fortalecimiento del n\u00facleo y \/ o actividad de soporte de peso. Gyrotonic (ofrecemos sesiones en Tilo) y Pilates son excelentes opciones. Lo importante es fortalecer y mantener la fuerza de los m\u00fasculos profundos en su abdomen, su centro de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Redistribuci\u00f3n de energ\u00eda. Gyrotonic es otra vez una gran opci\u00f3n., Al igual que ciertos tipos de yoga; La idea aqu\u00ed es que usted quiere reorganizar su energ\u00eda hacia su centro de vitalidad para nutrir sus \u00f3rganos internos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Fije su intenci\u00f3n claramente. Alinea con lo que est\u00e1s haciendo para que tu actividad e intenci\u00f3n coincidan. Puede sonar extra\u00f1o, pero es muy poderoso, eficaz y agradable tener clara intenci\u00f3n en lo que haces.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/energylifesciences.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dt.common.streams.StreamServer.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-10984 size-medium\" src=\"https:\/\/energylifesciences.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dt.common.streams.StreamServer-300x172.jpg\" alt=\"dt.common.streams.StreamServer\" width=\"300\" height=\"172\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">El mayor beneficio de todo este movimiento f\u00edsico vendr\u00e1 con una mentalidad alegre. \u00a1El ejercicio puede ser divertido! Tienen un buen tiempo con \u00e9l. Intenta algo nuevo. Sac\u00fadelo.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">En buena salud,<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dr. Miles Reid<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si lo amamos o lo odiamos, todos sabemos que el ejercicio es importante para nuestra salud y longevidad. Dado que, \u00bfpor qu\u00e9 no divertirse con \u00e9l y maximizar nuestra rutina de ejercicios para obtener resultados m\u00e1s r\u00e1pidos? La actividad f\u00edsica ayuda a su cuerpo y mente a mantenerse fuertes, sanos y resistentes. 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