{"id":11766,"date":"2015-07-13T19:30:58","date_gmt":"2015-07-13T19:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/energylifesciences.com\/?p=11766"},"modified":"2024-02-15T17:09:06","modified_gmt":"2024-02-16T01:09:06","slug":"8-great-reasons-to-meditate-today","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/8-great-reasons-to-meditate-today\/","title":{"rendered":"Ocho razones para comenzar a meditar hoy mismo"},"content":{"rendered":"<p>T\u00fa puedes disfrutar de beneficios y efectos positivos de una sola meditaci\u00f3n. Y si meditas seguido, los beneficios se multiplican con la pr\u00e1ctica continua.<\/p>\n<p>Estudios recientes muestran que la meditaci\u00f3n no s\u00f3lo reduce el estr\u00e9s -que sin duda ser\u00eda raz\u00f3n suficiente para intentarlo-, sino que realmente afecta nuestro ADN, protegiendo la vida de nuestras c\u00e9lulas y retardando el envejecimiento. Un estudio mostr\u00f3 que s\u00f3lo una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n puede tener un impacto positivo.<\/p>\n<p>De acuerdo con la Cl\u00ednica Mayo, &#8220;Meditaci\u00f3n puede darle una sensaci\u00f3n de calma, paz y equilibrio que beneficia tanto su bienestar emocional y su salud en general.&#8221;<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos est\u00e1n empezando a entender c\u00f3mo y por qu\u00e9 funciona la meditaci\u00f3n, pero sus beneficios mentales, f\u00edsicos y emocionales se han apreciado desde tiempos antiguos. Se ha comprobado que reduce el estr\u00e9s y ayuda a combatir enfermedades tales como:<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e1ncer<\/li>\n<li>Enfermedad del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Alta presion sanguinea<\/li>\n<li>Asma<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Des\u00f3rdenes de ansiedad<\/li>\n<li>Dolor<\/li>\n<li>Problemas para dormir<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">El mayor beneficio proviene de una pr\u00e1ctica diaria, y hay muchas formas de meditaci\u00f3n para probar. Desde Mindfulness y Meditaci\u00f3n Trascendental hasta Tai Chi y yoga, puede implicar movimiento o quietud, atenci\u00f3n o trascendencia.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">La meditaci\u00f3n es algo que le ayuda a bajar el volumen internamente y se aleja de la respuesta al estr\u00e9s hacia una respuesta parasimp\u00e1tica. Puede incluir la respiraci\u00f3n de una manera intencional, usando im\u00e1genes guiadas y su imaginaci\u00f3n o centr\u00e1ndose en un objeto. A menudo coaching pacientes en t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para abordar su situaci\u00f3n particular.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Los efectos pueden ser muy poderosos.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">Aqu\u00ed hay ocho beneficios cient\u00edficamente probados de la meditaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ol class=\"ol1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Mayor inmunidad.<\/b> M\u00faltiples estudios muestran que la meditaci\u00f3n mejora la inmunidad en una variedad de formas, desde el impulso de los anticuerpos hasta la ralentizaci\u00f3n de la producci\u00f3n de recuentos de c\u00e9lulas CD-4 hasta la estimulaci\u00f3n de las \u00e1reas cerebrales que controlan el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Menos dolor.<\/b> La meditaci\u00f3n puede reducir la experiencia del dolor y disminuir la actividad en las regiones de procesamiento del dolor del cerebro.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Funci\u00f3n mental m\u00e1s fuerte y m\u00e1s r\u00e1pida.<\/b> La meditaci\u00f3n fortalece la conexi\u00f3n entre las c\u00e9lulas cerebrales y puede conducir a un aumento de gyrification (actividad cortical vinculada a la capacidad del cerebro para procesar la informaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidamente).<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Reestructuraci\u00f3n cerebral.<\/b> Es sorprendente considerarlo, pero la meditaci\u00f3n puede cambiar la estructura cerebral. Las exploraciones cerebrales de los meditadores de larga data muestran un aumento de la materia gris, que se asocia con la inteligencia, la percepci\u00f3n sensorial, la estabilidad emocional y la respuesta al estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Mayor capacidad de aprendizaje<\/b>. Las investigaciones demuestran que los estudiantes que meditan tienen mejores puntajes de ex\u00e1menes, mejora la tasa de asistencia, aumenta la inteligencia y la creatividad y menos estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Estabilidad emocional.<\/b> Parece que cuando se les expone al estr\u00e9s, los meditadores de mucho tiempo muestran menos actividad en la am\u00edgdala derecha, la parte del cerebro que desempe\u00f1a un papel clave en el procesamiento de las emociones.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Mejor enfoque<\/b>. <a href=\"http:\/\/dmlevy.ischool.uw.edu\/meditation-and-multitasking\/\">Un estudio de la Universidad de Washington realizado por el Dr. David Levy<\/a><\/span><span class=\"s2\">\u00a0demostr\u00f3 que aquellos que est\u00e1n entrenados en la experiencia de la meditaci\u00f3n menos emoci\u00f3n negativa en las pruebas multitarea y puede cambiar las tareas con menos frecuencia y m\u00e1s eficaz. Los meditadores tambi\u00e9n mostraron una mejor memoria relacionada con las tareas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><b>Control de peso.<\/b> Resulta que la meditaci\u00f3n puede ayudar a reducir la grasa del vientre. El aumento del estr\u00e9s aumenta la actividad hormonal que puede llevar al aumento de peso, y estudio tras estudio muestra que la meditaci\u00f3n puede reducir significativamente la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s, as\u00ed como aumentar la serotonina, una hormona que influye en el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y el apetito.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La meditaci\u00f3n, cualquiera que sea la forma que elijamos, puede desempe\u00f1ar un papel eficaz y agradable en nuestra salud y bienestar.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si usted participa en nuestro pr\u00f3ximo retiro LA<a href=\"https:\/\/energylifesciences.com\/portfolio-items\/workshop-retreat-radiant-energy-radiant-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Radiant Health + Radiant Energy<\/a>, puede experimentar los beneficios de la meditaci\u00f3n en un contexto m\u00e1s completo.<\/span><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00fa puedes disfrutar de beneficios y efectos positivos de una sola meditaci\u00f3n. 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