Entonces, \u00bfc\u00f3mo te va con esa cuesti\u00f3n del sue\u00f1o? \u00bfTe sientes descansado?<\/p>\n
Probablemente ya has o\u00eddo esto, pero el sue\u00f1o es realmente, realmente, importante. Dormir lo suficiente es vital para una salud y bienestar \u00f3ptimos. Sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros no conseguimos dormir lo suficiente, o dormir bien. Esto puede complicarse por los cambios hormonales, especialmente para las mujeres. (Consulta la clase de sue\u00f1o Aerin para mujeres, en vivo en l\u00ednea o en nuestras oficinas en Los \u00c1ngeles!)<\/p>\n
Para todos, sin embargo, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede conducir a problemas tanto inmediatos como con el tiempo. Desde accidentes a problemas de salud cr\u00f3nicos, la deficiencia de sue\u00f1o puede ser peligrosa. Veamos por qu\u00e9 el buen sue\u00f1o es tan importante. El sue\u00f1o afecta:<\/p>\n
Las investigaciones revelan que el cerebro de hecho se encoge cuando no duermes lo suficiente. Con menos sue\u00f1o, disminuye la funci\u00f3n cognitiva y se increementa el agrandamiento ventricular\u00a0(un marcador de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer).<\/p>\n
Un trabajo reciente del neurocient\u00edfico de Oxford Russell Foster incluso vincula los ritmos circadianos anormales a la enfermedad mental, incluidos la esquizofrenia y el trastorno bipolar.<\/p>\n
Estudios adicionales muestran que la falta de sue\u00f1o tiene un impacto directo en la memoria, el enfoque y la capacidad de tomar decisiones y controlar tus emociones. Tambi\u00e9n se ha relacionado con la depresi\u00f3n y cambios de humor.<\/p>\n
En el lado positivo, los estudios tambi\u00e9n indican claramente que el sue\u00f1o adecuado mejora el aprendizaje y la capacidad de resolver problemas. De hecho, cuando duermes bien, tu cerebro realmente forma nuevos caminos de aprendizaje y memoria.<\/p>\n
Cuando se trata de la prevenci\u00f3n de enfermedades, dormir bien es clave. Los estudios demuestran que obtener de seis a ocho horas de sue\u00f1o por noche reduce el riesgo de desarrollar:<\/p>\n
De hecho, se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de todos los problemas m\u00e9dicos identificados por los m\u00e9dicos generales est\u00e1n directa o indirectamente relacionados con la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n
El sue\u00f1o afecta el crecimiento y el desarrollo saludables, la inmunidad, las hormonas (incluyendo las hormonas del estr\u00e9s), la reacci\u00f3n del cuerpo a la insulina, y m\u00e1s.<\/p>\n
Podr\u00eda sorprenderte saber que conseguir un buen sue\u00f1o es esencial para el control de peso. Se ha demostrado que el sue\u00f1o influye directamente en el nivel de hormonas que te hacen sentir lleno (leptina) o hambriento (grelina). Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de grelina suben y bajan los de leptina, lo que te hace sentir m\u00e1s hambriento y m\u00e1s propenso a comer en exceso.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o no s\u00f3lo nos afecta individualmente, sino que tambi\u00e9n afecta a los que nos rodean: nuestras familias, compa\u00f1eros de trabajo e incluso nuestras comunidades. El sue\u00f1o insuficiente puede llevar a todo, desde la falta de concentraci\u00f3n, el mal humor y la reducci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico, hasta un peligro para la seguridad p\u00fablica.<\/p>\n
Un estudio dirigido por el Dr. Charles Czeisler de la Divisi\u00f3n de Sue\u00f1o de la Escuela de Medicina de Harvard, por ejemplo, encontr\u00f3 que los errores m\u00e9dicos hospitalarios podr\u00edan reducirse en un 36% al limitar el trabajo del m\u00e9dico a 16 horas y reducir su horario de trabajo total a un m\u00e1ximo De 80 horas por semana.<\/p>\n
La Administraci\u00f3n Nacional de Seguridad de\u00a0Tr\u00e1nsito estima que la fatiga del conductor es responsable de 100,000 accidentes reportados cada a\u00f1o (otros datos sugieren que los n\u00fameros est\u00e1n cerca de 1 mill\u00f3n de accidentes y 8,000 muertes al a\u00f1o). La privaci\u00f3n de sue\u00f1o tambi\u00e9n se identific\u00f3 como un factor significativo en el accidente nuclear de 1979 en Three Mile Island y en el desastre nuclear de 1986 en Chernobyl.<\/p>\n
Est\u00e1 claro que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o es un asunto serio. Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para mejorar nuestra calidad y cantidad de sue\u00f1o? Puedes comprar nuestro video bajo demanda Dormir, Reparaci\u00f3n del Cuerpo y Sue\u00f1os<\/a>.<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes descargar los mini-movimientos guiados por Aerin<\/a>, para practicarlos en cama y caer dormido r\u00e1pidamente y despertar renovado.<\/p>\n Por ahora, \u00bfcu\u00e1nto sue\u00f1o es suficiente para dormir? Los estudios demuestran que, para la mayor\u00eda de los adultos, de seis a ocho horas por noche es \u00f3ptimo.<\/p>\n Dese\u00e1ndote buenos sue\u00f1os,<\/p>\n Dr. Reid<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entonces, \u00bfc\u00f3mo te va con esa cuesti\u00f3n del sue\u00f1o? \u00bfTe sientes descansado? Probablemente ya has o\u00eddo esto, pero el sue\u00f1o es realmente, realmente, importante. Dormir lo suficiente es vital para una salud y bienestar \u00f3ptimos. Sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros no conseguimos dormir lo suficiente, o dormir bien. Esto puede complicarse por los cambios… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":18447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,18,39],"tags":[],"class_list":["post-12576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acupuncture-herbs","category-movement-consciousness","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12576"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12576\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energylifesciences.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}