Рубрика: News

Change, Release and Free Your Story: Teaching on the Path with Heart

As a BE teacher, I often have to face all of my fears and insecurities when I begin to plan a class. I find myself asking: Who am I to be offering instruction to others in something so elusive and difficult to talk about as turning the wheel of time? How do we create a pause in the seemingly unceasing repetition of our own stories? How can I honestly stand before others when I really don’t understand anything myself?

Carlos Castaneda used to say that no one “understands” anything. A real understanding would require going behind or beyond the assumptions on which all attempts at understanding are based—something that we can never do because at the base of everything is pure mystery, the unknowable. It’s like the child who responds to every step of an adult’s explanation with “Why?” until finally his parent has to tell him that there is no “why” for some questions. However, even without understanding anything, we can handle and enjoy life and the world perfectly well; we can function wonderfully.

Tom Detail BE Energy PassWhen I guide Being Energy classes or teach it to others, my only option is to suspend my own story—which includes plenty of self doubts about handling something that can’t be reduced to logic or reason—and let the spirit channel through me, even if only for a while. Under the pressure of my commitment to present something, I have to relax at some point and let ideas flow—what to emphasize, how to express it, what sequences of movements to do—and then connect to the energetic feeling that the movements and practices create. This is especially true when presenting the Code or guiding a recapitulation session. It is a complete mystery why the movements of the Code silence the mind, but I do experience that silence and I feel it as a direct connection between me and those who I am guiding, even when we are on different parts of the globe, communicating by Internet but also through our energetic link.

Recapitulating in a group is even more mysterious. If each one of us is reviewing his own distinct life experiences, what is the value of pursuing this as a group or class activity? For one thing, we are conditioned to the discipline of a schedule and an agreement to meet together, so the class format helps us take that initial step—just do it! Beyond this practical advantage, the group format helps create and reinforce a certain mood—of silence, of courage and determination to face ourselves without judgment. The suspending of judgment also applies to the act of recapitulation itself. Even when nothing comes to us as an experience worthy of recapitulation, we accept this without self-criticism and with a mood of curiosity and wonder. Even the most seemingly mundane experience we happen to remember can lead to discovery and self-knowledge.

Tom TeachingThe challenge of integrating our innermost core, the essence of our being, with our behavior and choices is not a goal against which we judge ourselves as winners or losers. It is a path, a process that continues throughout our lives. Everyone has doubts, and each of us loses the feeling of fluid energy and silence over and over. However, if we have tasted this energy and silence, we know how to find it and keep coming back, trying to go deeper and maintain this position longer.
By deciding to teach, you are committing yourself. You are choosing to put yourself on the line and rally your energy each time you lead others, even though you have no guarantees that you will succeed. When a class approaches and you feel lost, the commitment comes to your aid. It focuses your attention and activates your intent so that you can genuinely connect to the inexhaustible source of life and creativity. You stand before others not knowing exactly what you will say, but with a feeling of certainty that expresses itself in your voice, your eyes and your movements. And in that moment you have changed your story—you are someone or something else, an expression of the infinite.

What a great gift is this opportunity to share beauty of spirit with others!

Tom Reavley

Note: You won’t want to miss Being Energy’s BE Skilled! workshops and training programs this fall. Dive in on September 26th for Turning the Wheel of Time and on November 7th for The Crack Between the Worlds! Advanced registration required. We’d love to see you there. Aerin and Miles

Power Nap, Part I: 7 Simple Steps to Boost Your Energy

Feeling a little fuzzy? Not as clear-headed as you know you can be? Maybe you could use a nap!

Though there’s long been debate, the science is now in: There is such a thing as sleep debt, and it is a debt that you can, at least in part, repay. So how does that work? First, it’s important to recognize that there is such a thing as both short-term and long-term sleep debt.

sleeping_cheetah-animal-wallpaperShort-term debt includes things like staying up late one or two nights in a row for a work project or to cram for an exam, or waking up extra early to catch a flight. When you fall short of the recommended 7 – 9 hours of sleep on one night, you can effectively make up for it over the coming nights or on the weekend (studies show that people tend to sleep more on the weekend and less during the week). For every hour of sleep that you lost during the week, try to make up an hour, either in one night or incrementally over several nights.

What happens when you can’t catch up? We call that long-term sleep debt—a debt accumulated over weeks, months or even years. To give your body and mind a rest after such sleep deprivation, try giving yourself a few days with a light schedule in which you can turn off your alarm clock and sleep every night until you wake naturally—a retreat, if you will. If you can manage to truly take a rest during those days without worrying about work, or being on the computer and so on, you’ll be taking a big and valuable step for your health and wellbeing.

Something else that can give you a boost of energy while helping you put money in your sleep bank is a Power Nap. This is a really effective nap technique that my patients around the world have benefited from. You can think of it as boosting your vitality in just seven steps. It goes like this:

  1. Take off your shoes (if you have shoes on) and make sure that you’re feet are warm, keeping or putting on a pair of socks as needed. Have a blanket handy in case you feel cold.
  2. Lie face down on your bed so that your feet just hang off the bed comfortably—if your bed isn’t handy, you can lie on the floor on a mat or blanket and put a pillow or cushion under your ankles so that they can hang over that (you don’t want to have any pressure on the tops of your feet).
  3. Put a pillow on your shoulder blades—not too high so that it is up at your neck and not too low so that it is below your shoulder blades. It’s nice if the pillow has some weight to it.
  4. If you feel cold, cover yourself and the pillow with the blanket.
  5. Turn your head to rest your cheek on the bed or mat.
  6. Let your arms rest comfortably at your sides, or raise them above your head if that is more comfortable for you.
  7. Rest there for 20 – 40 minutes. (Set your alarm as needed so that you don’t sleep longer than you wish.)

You may or may not fall asleep during this Power Nap. Sometimes, people tend to fall asleep just in the last few minutes of the rest period. It doesn’t matter. Whatever happens, you’ll probably be surprised at how energized you’ll feel later in the day.

If you feel even more tired in just the few minutes after the Power Nap, don’t worry. This will likely soon dissipate and then you’ll be energized.

And remember, as research documented in the journal Sleep found, the more tired we get, the less tired we feel. So why not give that nap a try?

Aerin is also offering a sleep class series just for women in October. Hormonal and life shifts can strongly impact a woman’s sleep cycles, and this class will give you helpful information and tools so that you can get good sleep and wake up feeling refreshed. The classes will take place in the peaceful environment of our LA offices, and will be supportive, and fun. Bring your pillow and a friend!

Energy Redeployment: More Energy! Reclaiming Your Vitality through Movement

During our apprenticeship, Carlos Castaneda emphasized practicing sequences of movements to regain focus and alertness.

“When paying attention, not only to what movement comes next in the sequence, but even more importantly to ‘how’ you are practicing each movement,” he said during a class break, “you align your mind and body, working in unison with a clear purpose. That is what don Juan called energy redeployment— bringing back one’s energy flow to the center of the mind-body unit.”

Inge3-AmsterdamIt was a hot, dry summer evening in LA; my mind was meandering and inner thoughts jumping while I watched myself performing movements in the mirror, trying to not mess up the sequence. For several months, I had followed the practice of not watching myself in the mirror, even when brushing my teeth or applying facial lotion. It was Castaneda’s suggestion, and I found it very liberating. Looking at myself in the mirror had become torture—I couldn’t stop judging myself. However, in the yoga studio in Santa Monica were Castaneda used to teach his classes, there was a long mirror and it was difficult to avoid watching myself as I practiced and getting lost in thoughts such as, “I am good at this move,” or “Oh, I can’t get this move like he is doing it”—an endless comparison.

“Energy redeployment is required to meet It,” he said, interrupting my thoughts. “LO Infinito,” he added, with piercing eyes looking towards me. A shiver ran through my sweaty spine.

He went on to say that seers of his lineage described “Infinity” as a field of infinite energy where we can expand and evolve as beings of awareness. Infinity, the universe or source, as named by other traditions, is where our lives originate, and where we return after our journey of awareness on earth has ended.

Castaneda came closer and almost whispered in my ear, “redeployment of energy beings about your energy body.” I didn’t understand it and felt a bit spooked by the idea of another body that resembles me, but is not really me.

He then continued telling the rest of the class that there are caches of energy that exist within the self. Don Juan told him that these caches are composed of energy that originates in the body itself and becomes displaced, pushed out of reach by the circumstances—the wear and tear—of daily life. In this sense, the practice of movement sequences with focus, precision and alertness, gives us a means for redeploying our unused energy.

“In the alignment of mind and movement, pay attention to your breath,” he said to all. “That is when Spirit whispers you.”

In Being Energy’s upcoming workshop in Amsterdam, we will practice the same movement sequences that Carlos Castaneda taught to me (Aerin Alexander) and Miles Reid.

Redeploy your energy to bring daring and purpose to your actions and allow the Spirit to speak though you.

БЭ в Болгарии!

Здравствуйте, друзья!

Я пишу, чтобы вы могли узнать о самом последнем семинаре в Болгарии. Я могу сказать, что это было самое успешное событие, которое проводили инструктора Быть Энергией в Болгарии. Мы удалось найти чудесное место для этого семинара, с хорошей едой и разумной ценой – 45 евро за семинар, размещение и полный пансион. Вы когда-нибудь слышали такой цене? Это возможно здесь. И половина цены покрыла стоимость семинара, которая соответствовала средней часовой ставке в йога студии здесь.

Pavel Pavlov

Мы, конечно, только начинаем свой путь в качестве инструкторов БЭ в Болгарии, поэтому мы назначали высокую цену. Терпение. Наша группа состояла из 12 практикующих плюс два инструктора Быть Энергией – Сергей Велев и я.

Позвольте немного рассказать о месте проведения семинаре. Это немного простое, но очень приятное место в маленьком городке с минеральными источниками. Это, на самом деле, небольшой керамический завод, где есть студия для созданий разных фигур из глины. Каждый год в студии проводится семинар для детей, на котором они имеют возможность творить своими руками. Также в студии проводят семинары для художников, скульпторов и т.д. Поэтому по всей студии размещены прекрасные произведения искусства, созданные на этих семинарах.

Participants 1

В нашем распоряжении было все пространство в течение выходных, мы питались едой, специально приготовленный для нас, согласно меню, которое мы представили.

Настроение было сердечное и искреннее; каждый усердно работал и получил лучшее для себя от этого семинара. Было шесть новичков, выразивших огромную радость и счастье быть с нами.

В конце семинара мы оставили немного времени, чтобы каждый мог задать вопрос или поделиться своим своими ощущениями. Большинство людей поделились тем, что получили новый взгляд на свою жизнь. Одна из новичков сказала, что ожидала практику йоги, поскольку мы анонсировали событие через знакомых учителей йоги. Сначала движения озадачили ее. Она была поражена, когда мы говорили о Карлосе Кастанеде, поскольку она недавно начала читать его книги. После осознания этой связи между чтением книг и этим семинаром, она поняла что оказалась здесь не случайно.

Participants In Studio 2

Семинар назывался «В потоке Силы». Эта тема была выбрана мной и Сергеем до того, как мы узнали о новой серии классов Путь с Сердцем! Во время обеда я услышал рассказ практикующей о небольшом видео, которе она увидела на Ютубе, о маме-утке, переводившей своих утят через оживленную трассу в шесть полос. Эта история поразила меня. Когда в конце семинара мы создали для себя новое определения личной силы, я записал в своем блокноте: « Личная сила – это провести маленьких утят на другую сторону оживленной трассы в шесть полос». И, почему бы, не через Неизведанное?

Participants In Studio 5Можете ли вы представить эту птицу, идущую сквозь, летящую и убивающую вместе со своими утятами монстров? Что может управлять этим невероятным действием? После семинара я нашел видео и поделился им на странице Быть Энергией-Болгария в Фейсбуке. Вы можете посмотреть его тут https://www.facebook.com/BeingEnergyBulgaria – A CNN Report.

Я также купил керамическое семейство уток, которые сейчас живут перед моим домом в лесу, рядом со мной, когда я пишу этот блог – прекрасная утиная цепочка. И, конечно, сейчас это картинка на моем рабочем столе.

Make_way_for_ducklings_statue

В ходе подготовки этого семинара, у меня было сильное чувство, что я должен держать определенное намерение на этой теме и затем, развивать все вокруг этого. Это безусловно произошло, но вначале я ощущал, что моя энергия рассеяна и вещи идут не так гладко, как хотелось бы. Это процесс обучения, и я благодарен моим дорогим учителям – Аерин и Майлзу и всем невероятным существам в этой линии, от которых я чувствую поддержку, а также всем моим товарищам из Быть Умелым!

Павел Павлов

Cool It Down! Foods to Eat for Summer Vitality

We’re thinking about longevity lately, and sustainability.

Can what you eat really make a difference to your longevity? Yes! In fact, your daily food choices affect your mood and health both in the moment and well down the road.

First and foremost, aim to eat according to the season. This is a key for aging with vitality. It gives your body the necessary nutrients to function at its best at any given time.

In the summer heat, it’s smart to focus on cooling foods. In fact, in both the spring and summer, you want to nourish your yang energy and eat foods that are cooling by nature. Whereas the fall and winter are the yin-predominant seasons—so when we move into the fall season (just around the corner!), it will be time to nourish your yin energy with warming foods. 

Spring and Summer Diet

For those of you in the southern hemisphere, or when the season turns for us here in the north, keep these recommendations in mind.

Springtime is a perfect time to nourish the liver, and do our Being Energy Detox Program!

Also, you’ll want to eat pungent foods to help your liver—ginger, onion, garlic and chives are good. But avoid excessively spicy, hot, greasy, fried and sour foods throughout the spring and summer.

draft_lens1509672module9684140photo_1251757618cucumber_flowerThough you want to eat cooling foods during the spring and summer months, note that it’s best to avoid ice water (ice water damages the stomach energy). Instead focus on foods with cooling energy, like cucumber, watermelon, celery, tomatoes, strawberries and mung beans.

Recommended Foods for the Season                      
  • Vitamin C
  • Cucumber
  • Melons
  • Squash
  • Celery (juice is great)
  • Jicama
  • Zucchini
  • Corn
  • Water chestnuts
  • Aloe vera
  • Beets
  • Watercress
  • Clam or oyster shell soup
 Foods to Avoid
  • Barbecued, toasted, baked foods
  • greasy and/or fried foods
  • hot spices
  • alcohol
  • coffee (replace with green tea)

Fall and Winter Diet    

As we move into the cooler months, it will be time to focus on warming our bodies. A simple and enjoyable way to do this is to eat more soups and stews. Walnuts and lamb are also excellent foods for the season (lamb is the most warming of all red meats).

Especially during the fall, favor sour foods and avoid spicy foods. Incorporate more pears, yams, aloe vera, soy and honey into your diet.

Recommended Foods for the Season                                        
  • Baked or roasted foods
  • Meats–game meats and lamb are best
  • Ginger, cardamom, fennel, clove, scallions, anise, pepper
  • Cherries
  • Walnuts
  • Seeds (any kind)
  • Green beans
  • Chinese chives
  • Horseradish
  • Azuki beans
  • Supplement with green algae or chlorophyll powder (2 spoonfuls)
Foods to Avoid
  • cold, raw foods
  • dairy products

800px-Celery_1We think these tips will help keep you balanced throughout the seasons, which is a key to a long and healthy life.

For more in-depth nutrition and health information, we invite you to participate in Being Energy’s Nutrition + Health classes—these classes are taught live online about once a month.

Our next class airs live on September 19 at 8:30 a.m. Pacific Time, and will be all about the senses.

Yours in health,
Dr. Miles Reid

 

The Fountain of Youth: 3 Ancient Formulas that Work

Some things stand the test of time, while others fade away. When it comes to staying youthful, Chinese Medicine offers an herbal treasure trove for our bustling modern lives. What’s more, Chinese herbs can be used together with key nutritional supplements for broad support of your health and longevity.

schisandra-vineThe following supplements, herbs and herbal formulas are safe, yet potent, and some even have a centuries-long track record. Incorporating some of these into your daily routine may be an investment that pays huge dividends.

From Vitamin D and calcium to ginseng and Zhi Shi, these powerhouse products reduce inflammation, strengthen the organs and more to slow and even reverse biological aging. (Of course, check with your doctor before taking any nutritional supplements or herbs—you’re always welcome to contact our clinic for an in-person or Skype consultation: 310-231-3500 or admin@tilomedical.com.)

Nutritional Supplements

These supplements, taken in a split dose, half in the morning and half in the evening, have been proven effective in reducing inflammation, regulating cortisol and more.

  • Vitamin D3 (1000 IU)
  • Calcium (600 mg)
  • Magnesium (200 mg)
  • Multivitamin (we likeUsana Essentials)

Chinese Herbal Formulas

The following are also recommended in Traditional Chinese Medicine (TCM) and have proven their worth over time:

  • Gingseng
  • Cordyceps
  • Ashwaganda
  • Reishi mushroom
  • Astragalus
  • Schizandra

In fact, TCM provides a deep well of knowledge with respect to anti-aging and longevity, with herbal formulas that are tailored for maximum effect. These are three of my favorites:

  • Zhi Shi (circulatory promoter)
  • Mu Xiang (circulatory promoter)
  • Shan Zha (digestive herb)

For the ideal supplements and dosages for you, contact us to schedule a consultation. Acupuncture treatments work in conjunction with supplementation to promote youthful energy, and address specific health concerns.

Acupuncture

Acupuncture is a remarkably powerful tool for restoring balance, maintaining health and promoting longevity. It stimulates the flow of qi (energy), improves organ function, reduces inflammation, regulates hormones and relaxes the mind and body.

To schedule your consultation or acupuncture treatment, contact us at 310-231-3500 or email admin@tilomedical.com.

Also, check out our Nutrition + Health class series for the latest information and tips on a variety of topics.

To your longevity,
Dr. Miles Reid

Личная сила, освобождаясь от оков

Карлос Кастанеда часто говорил и даже шутил на тему культа «яЯ, Я, Я» – эгоцентрической человеческой одержимости собственной важностью.

dolphin-underwaterВ те годы, что я обучалась у него, у меня была возможность наблюдать собственную озабоченность и одержимость «самопрезентацией» – я проводила много времени, пытаясь улучшить то, как я выгляжу, к этому я относилась очень строго. Я тратила так много энергии в поисках внешнего одобрения и в попытках «вписаться» в мнение друзей и коллег на работе. Самопрезентация – идея, которую я создала о себе, была тяжелым грузом, который приходилось носить. Я никогда не была полностью довольна. На самом деле, это заставляло меня чувствовать себя безрадостной, озабоченной и напряженной.

«Есть выход из этого,» – сказал мне как-то Кастанеда, улыбаясь, зная о моем горе. «Ты должна сбросить оковы «Я, Я, Я» и создать новую точку отсчета для себя, новый способ бытия с мыслью о себе, как о тайне, о чем-то, что должна быть, исследовано и раскрыто.»

Он бесконечно говорил мне о снятии привычной маски и о сновидении новой маски самой себя, той, что заставит чувствовать меня легче, радостней и более открытой. «Ты должна выстроить свою личную силу», – говорил он, «это то, что ты намереваешь, призываешь, о чем ты сновидишь.»

Прошло почти 20 лет после этого разговора. Я практиковала и перепросматривала, чтобы освободить себя от идей недостаточности и непривлекательности – медленно отпуская свою «идею о себе», «я, я, я» внутри меня. И вот, что-то особенное произошло со мной всего несколько недель назад.

Последнее время я возила сына на океан. Он любит воду и я получаю огромное удовольствие, глядя на то, как он плавает. Однако, каждый раз, когда сын звал меня присоединиться к нему, я не хотела мочить волосы.

Я решила исследовать глубже то, что мне мешает погружаться в воду. Я сразу вспомнила детство, когда я действительно наслаждалась плаванием. Затем, в памяти всплыл опыт, связанный с океаном. Мне было 14 лет и мы отдыхали с семьей, как-то, после обеда, я вошла в океан и была парализована. Я помню, как стояла на кончиках пальцев, не в состоянии двигаться, и вода была чуть ниже моего носа. Это было страшно, неловко и болезненно. Я знала как плавать, но я была парализована страхом.

С тех пор мои отношения с водой были заморожены во времени. Я осознала, что всегда имела отговорки, чтобы не идти плавать. «Слишком холодно», «слишком жарко», « у меня прическа», «мне не идет купальник» и т.д. Получается, что я была сражена страхом, не в состоянии наслаждаться водой более 30 лет.Personal Power Blog

Итак, вот что сделала в прошлую пятницу: я вошла в океан и перепросматривала прямо там мой опыт, когда мне было 14. Я призвала мою «личную силу» – ту часть меня, что соединена с Духом – и я кричала (меня не беспокоило, что люди смотрят на меня). Я молилась Матери Воде и отпустила много напряжения и желания защищаться. Я держала страх глубоко в своих костях, даже не осознавая это. После этого опыта, который длился примерно час, мое тело совершенно изменилось. Я почувствовала себя гораздо более расслабленной и мой живот стал мягким. Меня клонило в сон и я позволила себе вздремнуть (что-то немыслимое для меня всего несколько месяцев назад!). Я до сих пор в процессе, но что-то основательное смещается на очень глубоком уровне.

Выход за пределы культа «Я» и пробуждение моей высшей части стало путешествием. Это процесс. Это не делается за одни выходные. Но я могу сказать, что благодаря постоянной практике движений и знанию, которое дал мне Карлос Кастанеда, унаследовав его от своих учителей, благодаря классам Путь с Сердцем, которые последние 5 лет я веду вместе с мужем, я была в состоянии отпустить то, что было так давно и так глубоко.

Наши серии классов Путь с Сердцем были особенно эффективны в поддержке этого процесса и моего энергетического уровня, а также идей приверженности трансформации, росту и расширению сознания.

Я снова счастливая рыба, свободная от навязчивой идеи Я, Я, Я.

С любовью,
Аерин

The Truth about Detoxification

Are you thinking about doing a cleanse? Everywhere we turn these days, we see cleanses and detox programs being promoted. The truth is that not all programs are created equal. A proper detoxification program can be greatly beneficial. But some cleanses actually do more harm than good.

detoxgreen2Why Detoxify?

A good detox program is energizing and rejuvenating.

We’re exposed to toxins every day—in our food and water (pesticides, heavy metals, microbes), in the air we breathe, from things we come into contact with through our skin (soaps, cosmetics, cleaning supplies, lead paint) and from our body’s own natural metabolic process. This toxic load can become a toxic overload.

Given this, I believe that periodic detoxification is important. Our organs are constantly trying to repair and regenerate, and we can help them do this by removing toxic obstructions. Any excess toxicity that you can shed can make a difference in your life. But therein lies the difference between a proper detoxification regime and one that is harmful. Some cleanses actually impair your body’s ability to eliminate toxins.

What to Avoid

Avoid juice-only cleanses. Why? A juice cleanse may seem like a good idea, but the truth is that doing such a cleanse without proper nutritional support can make you very ill. This is because when you fast or consume fruits and vegetables only, you diminish your body’s ability to rid itself of toxins. Amino acids are essential for liver detoxification. If you are consuming only juice, you may flush out toxins in your system that it then has inadequate ability to eliminate. It will pull amino acids from your muscles in order to deal with this, which can cause loss of muscle mass.

Other problems that can arise from some cleansing programs include blood sugar imbalances and fatigue.

Benefits of a Good Program

A good detoxification program will suggest you avoid foods and beverages that cause inflammation. It will also include proper nutritional support. Having physician support, as with Being Energy’s Detox Program, is also highly recommended.

The benefits of a good program include:

  • Greater energy
  • Clearer mind
  • Improved circulation
  • Glowing skin
  • Good sleep
  • Healthy weight loss

Ready to Energize?

Kick off the fall season with a cleanse! For an even  more profound experience, take time out for yourself with our three-day Los Angeles retreat in September.

LA_2015_Portfolio_1bJoin Being Energy’s Radiant Energy + Radiant Health retreat. The weekend includes a detoxification program and treatments tailored to your needs.

You can also purchase our 21-Day Detox Program to do at home.

Sweet Summer Slumber: 7 Foods for Better Sleep

Sleeping well is a struggle for some of us throughout the year, but the summer season can really turn up the heat on nighttime tossing and turning. To help, we have some recommendations for what to eat and what not to eat to invite blissful slumber any time of year.

chamomile-401490_640For even more tips and tools, be sure to check out our special Sleep Class for Women series with Aerin Alexander in October.

Let’s focus here on food. Food plays a key role in how well (or not) you sleep. The first thing is to avoid eating a heavy meal too close to bed time—say within three hours of going to bed.  Eating too much late at night puts a strain on your liver, and you might find yourself waking up between 1 a.m. and 3 a.m. and having difficulty falling back to sleep.

That said, it is good to include some quality protein in your evening meal, especially if you tend toward low blood sugar. So what other foods can help and hinder sleep?

We’ve found that these seven foods encourage better sleep:

  • Banana
  • Cherries
  • Oatmeal
  • Whole grain cereal
  • Almond milk or soymilk
  • Nuts and seeds
  • Lean turkey

A yummy, sleep-promoting evening dessert, for example, would be to blend a banana with some almond milk into a thick and frothy drink; you could even throw in some cherries and/or a date or two for extra sweetness. If it’s an especially hot evening, you might even want to make this with a frozen banana for a satisfying ice-creamlike dessert.

Just as there are foods that promote good sleep, there are also foods that prevent it. These are:

  • Alcohol (which can lead to fragmented sleep)
  • Nicotine prior to bedtime
  • Potatoes
  • Tomatoes
  • Onions
  • Salt

In addition to the foods to eat and to avoid, you might try giving yourself that extra push toward a restful sleep with a cup of warm chamomile tea. Chamomile, valerian, linden and passionflower all act as natural sleep aids.

Speaking of herbs, one of our favorite sleep inducers is lavender essential oil. You can put a few drops of lavender on your pillow or into a warm bath, or put just a drop on your temples. Not only does it smell wonderful, but you just might find that it relaxes and eases you into a peaceful sleep.

Wishing you sweet dreams,
Dr. Miles Reid

Как быть гибким, чтобы оставаться сильным

Движение. Энергия. Здоровье. Жизненность. Все это связано. В Быть Энергией мы считаем важным принимать во внимание все вместе. Но чтобы понять целое, вы должны смотреть на детали и наоборот.

Движения являются ключевой частью того, чему мы учим на наших классах и семинарах, потому что движение, так или иначе, является фундаментальной частью жизни и ключом к здоровью и счастью.

Coconut-TreesМы хотим культивировать гибкость в движении. Быть гибким означает также быть сильным. Таким образом, на наших ежедневных онлайн классах Ум + Тело + Дух.  Мы также выпустили новую видео библиотеку,с коллекцией ежедневных 30-минутных занятий, многие из которых ориентированы на движение.

В этом году, во время одного из классов Быть Энергией  «Питание + Здоровье» », наш коллега Джордан Хоффман поделился некоторыми философскими и простыми упражнениями Айкидо. Джордан много лет занимается Айкидо и имеет черный пояс, 2-й дан, в дополнение к выдающимся знаниям в акупунктуре. Он поделился ценной информацией.

Так как класс был посвящен костям, сухожилиям и мышцам, Джордан говорил о сохранении связок и сухожилий в хорошем и открытом состоянии, и как это позволяет энергии течь через тело. В каждом здоров суставе есть пространство. Это пространство позволяет движению быть комфортным и свободным. Когда мы испытываем стресс, зажаты или напряжены, мы сокращаем, уменьшаем это пространство, что приводит к скованности и напряжению. Это также замедляет нас и создает почву для возможной травмы. Но если мы гибкие, мы можем двигаться быстрее, с большей текучестью и грацией. Когда возникает препятствие, чем более мы гибкие, тем лучше мы можем ориентироваться в ситуации.

Подумайте о ветке молодого дерева. Вы можете согнуть ее и она не сломается, она остается гибкой, но старая ветка может треснуть. Точно также мы хотим, чтобы наши кости и суставы были гибкими. Мы хотим иметь возможность легко перемещаться с ветром перемен и вызовов.

 

 

Вдохновляющим примером гибкости и изящества в любом возрасте является основатель Айкидо Морихей Уэсиба (14 декабря 1883 – 26 апреля 1969). В этом видео 1935 года эти качества, и даже больше, становятся понятными.

Здесь вы можете увидеть последнюю публичную демонстрацию, в 1969, в 85-летнем возрасте (запись немного нечетка, но тем не менее, стоит посмотреть).

Так как же мы можем воплотить это? Что мы можем сделать, чтобы отвечать на вызовы жизни с силой и грацией? Мы можем начать с осознания.

В конце каждого дня вы можете заметить как становитесь короче, жестче, напряженней, более сжатыми. Развитие осознания является важным шагом к сохранению состояния силы и, одновременно, гибкости. Держите в своем сознании образ пространства в ваших суставах. Думайте об удлинение вашего позвоночника. Если вы стоите и замечете, что ваши колени заблокированы, смягчите их, позволяя энергии течь через суставы и все ваше тело.

Для вашего здоровья, силы и гибкости,
Д-р Майлз Ри