Categoría: Movimiento + Conciencia

Necesito Expandir, No Sólo Sobrevivir

La confianza en si mismo del guerrero no es la confianza en sí mismo del hombre promedio. El hombre promedio busca certeza en los ojos del espectador y lo llama confianza en sí mismo. El guerrero busca la impecabilidad en sus propios ojos y la llama humildad. El hombre promedio está enganchado a sus semejantes, mientras que el guerrero está enganchado solo al infinito..”  – Carlos Castaneda

Conexión
Estuve hablando con uno de mis pacientes esta semana, simplemente manteniendo un lugar para escuchar, ya que a menudo es una herramienta de curación tan poderosa. Me compartía sus ansiedades cotidianas y recurrentes. Quería sinceramente deshacerse de ellos, y no podía precisar ninguna razón singular por la que se sentía de esa manera. “Ha pasado un año entero ya, sabes”, dijo, en referencia a la pandemia.

Le tengo mucho aprecio a este paciente; ha venido para recibir tratamientos durante varios años, conduciendo una larga distancia cada vez para hacerlo. Él representa a muchos de nosotros, los que buscamos transformar, contribuir, hacer crecer nuestra conciencia y la del planeta en su conjunto. Él, como nosotros, tiene todas las razones adecuadas para sentirse conectado, apoyado y seguro, con sus muchos amigos y con tantas personas de ideas afines en todo el mundo. Sin embargo, compartió, se sentía ansioso, separado, “desconcertado”. Estaba teniendo días difíciles y no podía dejar de pensar en sentimientos negativos. Por la noche, podía quedarse dormido, agotado por el día, pero luego se despertaba un par de horas más tarde y su mente no se apagaba durante tres horas.

Nuestro mundo hoy
Se proyecta que las dificultades y enfermedades mentales  se dispararán durante estos próximos 12 meses, debido a las condiciones en las que hemos vivido durante el año pasado. (Continúa más abajo)

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(Continúa desde arriba) Nosotros, los seres humanos, estamos programados para conectarnos, desde nuestra bioquímica hasta nuestra propia alma, y ​​en esa conexión encontramos significado y lugar. Prosperamos cuando creemos que pertenecemos, cuando el sentimiento de pertenencia es un hecho, una alfombra debajo que nos sostiene. Con ese sentimiento, lo desconocido es soportable, incluso emocionante. Sin él, perdemos el ancla. El aislamiento genera ansiedad.

Raíces
El aislamiento viene primero como una creencia, que fomenta un pensamiento que luego desencadena emociones, como la ansiedad y la inseguridad. Estos sentimientos e imágenes que generamos en nuestra conciencia, luego los expresamos a través de nuestro cerebro, bombean millones de mensajeros químicos en forma de neuropéptidos, que se dirigen a nuestro sistema inmunológico innato, donde se unen a receptores que los internalizan como comandos. La ansiedad y la incertidumbre son factores dominantes de nuestra resiliencia inmunológica. La confianza interior, una concepción de la confianza de los guerreros, es un tremendo refuerzo para la inmunidad. La fuerza inmunológica y la inteligencia inmunológica son corolarios directos de un sistema nervioso equilibrado.

Práctica de Observar
Mi maestro, Carlos Castañeda, me enseñó que los ojos actúan como ganchos de nuestra percepción. Los ojos pueden “engancharse” a las cosas, agarrarlas y enredarse con ellas. Dependemos en gran medida de nuestro sentido visual para crear la realidad que vemos. Creeremos en algo cuando “lo vemos con nuestros propios ojos”.
Puede ser una práctica sencilla y poderosa sentarse al aire libre en un espacio abierto al final del día, justo antes del anochecer. y contemplar un pedazo de cielo puro, incluso sosteniendo la mano o un libro para cubrir cualquier cosa que pueda estar en el rabillo del ojo, como el contorno de un edificio o las ramas de un árbol. Cuando eliminamos cualquier posible contraste del campo visual, los ojos no pueden engancharse a nada y, por lo tanto, tampoco podemos fijar una creencia en ellos. Después de unos minutos de hacer esta práctica, la mente se relaja profundamente en la profundidad infinita de un parche de cielo puro. El silencio interior es el estado perfecto para contrarrestar la ansiedad, el miedo y la incertidumbre.

Somos participantes directos de nuestra cura
La idea de un guerrero, y del camino de un guerrero, implica una cierta postura que uno puede mantener. Es la posición opuesta de una víctima, en el sentido de que la causa de nuestra infelicidad proviene de fuerzas externas, y también entonces, la solución o la cura de esos problemas. Una postura de guerrero recupera el poder que cede una postura de víctima. Como guerrero, las cosas pueden ser absolutamente desafiantes y su impacto en nosotros innegable, pero aportamos a la solución e intervenimos dentro de nosotros mismos para lograr el cambio. Nos hacemos presentes para apoyarnos y participar en nuestra propia recuperación.

Un ejemplo de esta actitud es tocarnos a nosotros mismos de forma terapéutica. Nuestro propio cuerpo es una fuente de posibilidades de curación. Podemos entrar en nuestro cuerpo, y cambiar las cosas, en lugar de simplemente pensar en nuestro cuerpo desde la cabeza. Si estamos inquietos, ansiosos o fuera de centro, podemos hacer algo ahí mismo, en el acto, para re enfocar nuestra energía y nuestra mente de esos sentimientos. Aquí va una joya:
El área de piel suave en la muñeca interna, está llena de terminaciones nerviosas que cuando se estimulan suavemente pueden provocar estados de calma. Con las yemas de los dedos índice y medio, deslízalos suavemente hacia arriba y hacia abajo a lo largo del área, a lo largo del canal formado por los dos tendones que van a los dedos. Solo unos momentos de frotar con afecto ese antebrazo distal interno, justo por encima de la muñeca, es como acariciar nuestro corazón directamente. Nos reconectamos con nosotros mismos, cambiamos la forma en que respiramos y recordamos que estamos aquí.

Ser paz
Viendo a mi paciente era como si me estuviera viendo a mí mismo, a todos nosotros en el mundo en este momento. Como humanos, buscamos la seguridad de que estaremos bien. Buscamos la paz interior. Si estamos en paz, no estamos en guerra. Nuestro sistema nervioso está en modo neutral, no en lucha o huida, con un tono saludable del SNP (sistema nervioso parasimpático). Imaginar botones de encendido y apagado que subimos o bajamos a comando, es una imagen práctica asombrosa para tener en nuestro kit de herramientas de visualización. Podemos autorregular nuestro sistema nervioso autónomo.
Nuestro sistema inmunológico tiene una identidad intrínseca: vigilar lo que no es uno mismo y defender, si es necesario, hasta el punto de la guerra total. Pero debe ser a intervalos específicos, no continuamente, hasta que no quede más vitalidad y nuestra fuerza inmunológica y nuestra velocidad disminuyan. Sin un comando del interruptor de apagado, no hay juego. Quedamos solo prendidos, y al final, agotados.

Allí mismo, frente a mi paciente, mientras concluíamos nuestra conversación y él se preparaba para el examen físico, recordé una imagen asombrosa de un momento 20 años antes, mientras estába en un safari en el cráter del Ngorongoro, Tanzania. La gacelas se podían ver deambulando, despreocupadas, pastaban al lado de una manada de leones que descansaban cerca. Todos estaban a gusto, el aire estaba a gusto. De repente, dos leonas se levantan de la manada y salen en modo de caza. Todo cambia. Las orejas de los animales apuntan hacia arriba, congeladas, escuchando. Las gacelas ahora están listas para volar. Corren salvajemente. Los leones persiguen, un ternero joven se aleja y es tomado. La guerra termina y poco después, todo vuelve a la normalidad. Los leones  comen, las gacelas pastan cerca, el aire está a gusto. Interruptor encendido / apagado. Esa es la lección para contemplar. Somos nuestro propio placebo Nuestros cerebros son como una consola de interruptores, que se encienden y apagan en respuesta a lo que está experimentando nuestra Conciencia. Esta experiencia, no es un hecho fijo. No es aleatorio y no está fuera de nuestro ámbito. Somos jugadores, somos co-creadores. Contamos, y perseveraremos, a través de nuestra inquebrantable intención, en encontrar la manera de afectar el cambio que estamos buscando en nosotros.

Un atisbo de esperanza brilló en mi corazón al final del tratamiento, cuando mi paciente salió de la habitación, sus ojos se iluminaron nuevamente y con una sonrisa en su rostro. “Me siento bien Doc, creo que todo saldrá bien. Estoy listo para luchar, por mi propia felicidad “. Ahora, ese es el estado de ánimo del guerrero. Y lo saludo.

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Nuestros Órganos Tienen su Propia Conciencia y Podemos Hablar con Ellos

organs have their own consciousness

Mi maestro Carlos Castaneda me enseñó esto:

Nuestros Órganos Tienen su Propia Conciencia y Podemos Hablar con Ellos

Este año marca el 20 aniversario de la partida de mi querido maestro y guía Carlos Castaneda. Lo conocí a mediados de los años noventa como un joven médico que buscaba un significado más profundo en mi camino como sanador para las personas.

Mi vida me trajo a él sin buscarlo.

Poco tiempo atrás, como residente médico en Bariloche, Argentina, había querido adentrarme en el conocimiento médico. Vengo de una familia de médicos y científicos, donde el trabajo arduo y la dedicación a la ética de la verdad tenían un gran valor.

our organs have their own consciousnessGracias a las altas calificaciones que había conseguido, la suerte y un poco de osadía, logré entrar en un programa único y prestigioso en el que me dejaban como la persona a cargo de ER (sala de emergencias) cada cuatro noches. Fue una inmersión total emocionante en la vida hospitalaria lo que me permitió lidiar con todo tipo de problemas médicos y emergencias. Prácticamente viví en la clínica y asistí en traumas, derrames cerebrales, ataques cardíacos o nacimientos de niños.

Tuve la experiencia de lidiar con decisiones de vida y muerte, de ver el misterio del cuerpo sanar milagrosamente y la presencia de la muerte en mis manos. La vida fue rápida y sorprendente. Sin embargo, crecía en mi el deseo de una visión más amplia y más abarcadora.

En muchas ocasiones, las herramientas que me habían dado como médico occidental no me podían ayudar con lo que se necesitaba; solo podía llevarme hasta un punto y una visión más holística se convirtió en una necesidad.

Uno de esos días, durante mi turno de noche, un paciente en mi guardia murió.

Estaba pasando la noche después de una cirugía menor y desarrolló un edema agudo de pulmón que lo llevó a ir a un paro. Lo moví a la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) e intenté resucitarlo, pero no pude. Más tarde resultó que un medicamento cardíaco clave que el paciente necesitaba no había sido registrado en su tabla y nunca se lo habían dado. Él no debería haber muerto. El evento me llevó a reevaluar profundamente el significado de mi profesión y mi vida en general. La escuela de medicina no me dio el contenedor para estas situaciones. Incluso consideré dejar la medicina.

Dejé Argentina de regreso a EE. UU., mi país de nacimiento. Entonces, allí, la casualidad y el destino me hicieron conocer a Carlos Castaneda en persona y todo cambió en mi vida.

Cuando lo conocí, me invitó a almorzar, a un restaurante cubano local llamado Versailles que frecuentaba. Recuerdo que, cuando me invitó, me dijo que quería saber más sobre mí, pero apenas abrí la boca durante el almuerzo. Estaba muy animado todo el tiempo, y me hizo reír tanto con sus historias que mis músculos del vientre me dolían mucho. Tenía una presencia tan cautivadora y encantadora que me absorbió por completo.

Al final, mientras caminábamos hacia el automóvil en el estacionamiento, se acercó y casi en un susurro dijo que la razón por la que estábamos allí ese día era porque yo podía ser un puente entre el chamanismo que había aprendido de su maestro, don Juan Matus, y el mundo de la salud y la medicina.

En ese momento, no tenía idea de lo que esto significaba, pero su mensaje de una inteligencia y energía superiores en juego en la vida cotidiana llegó a llenar exactamente el vacío que había encontrado en mi vida médica habitual. Me enganché por completo.

Un aprendizaje directo que significaba estar abierto a nuevas ideas.

Con el tiempo, Carlos Castaneda se convirtió en mi mentor y guía. Dijo que no podía huir de mi destino y me animó a volver a la medicina. Pero él me dio el contenedor más grande, abrió lo que para mí era un nuevo paradigma en ese momento, que hoy, décadas más tarde, ha surgido en la ciencia y en nuestro entendimiento colectivo: que no existe tal distinción entre la mente y el cuerpo;

más bien, que somos una red de energía e información que se entrecruza en todas las direcciones entre la mente y el cuerpo. Los péptidos y otros productos bioquímicos transmiten los mensajes de nuestros pensamientos y nuestras emociones en todas partes, la percepción afecta el comportamiento y el comportamiento cambia la misma fisicalidad de nuestro cerebro y cuerpo, los recuerdos de nuestras experiencias de vida se almacenan en los órganos y en nuestra fascia y,

más que un individuo definido y aislado, somos más como una cooperativa de muchas voces, incluida una mayoría de ADN extranjero de un microbioma que hasta nos influencia aspectos fundamentales de nuestra identidad, como nuestros rasgos de personalidad, como un estudio pionero de la Universidad de California , Los Angeles (UCLA) recientemente mostró.

our organs have their own consciousnessTodo en nosotros está cambiando y evolucionando, no aislado, sino en una profunda resonancia con nuestro entorno, como la calidad del campo electromagnético emitido por nuestros corazones, que puede causar cambios específicos en los cerebros de las personas que nos rodean.

Ahora sabemos que podemos ingresar en estados de meditación profunda a través de la práctica y luego estos estados pueden causar cambios definitivos en todos nuestros principales mecanismos reguladores como la longitud de los telómeros (un biomarcador clave para la vida celular), las cascadas de inflamación y la reparación celular . Estas y otras conductas pueden cambiar la expresión misma de nuestro genoma a través del paisaje epigenético que ahora reconocemos como un entorno pluripotencial altamente fluido en el que vive nuestro cuerpo.

Lo que mi maestro Carlos Castaneda me presentó fue este mismo punto de vista. Utilizaba un lenguaje diferente, pero su sintaxis tenía las mismas implicaciones y conclusiones. Amplió el alcance de las posibilidades de mi experiencia humana y la de mis pacientes. La ciencia moderna y los antiguos principios y prácticas chamanísticos se unieron en una unidad de vida similar: nuestro mundo interno del cuerpo y la mente.

Lo que significa ‘Puedo hablar con mis órganos internos’

Una práctica que Carlos Castaneda me enseñó fue “hablar con mis órganos”. La idea era simple: así como existe el yo en general, también hay muchos aspectos individuales más pequeños de ese yo, representados en mis propios tejidos y órganos. En el dinámico mundo de la información dentro de mi cuerpo, hay una conciencia individual en cada uno de mis órganos. Nuestros órganos almacenan recuerdos y también contienen información. Y pueden hablar con nosotros. El gran yo puede entrar y establecer un diálogo con los diferentes órganos y tejidos.

En más de veinte años de talleres de enseñanza y práctica clínica, he encontrado que esto es muy preciso y de gran valor práctico para comprendernos a nosotros mismos y lo que nuestros cuerpos están experimentando.

A veces, veía a Castaneda ‘hablando con su hígado’, por ejemplo. Él hablaba con él de una manera muy amable, agradeciéndole todo el trabajo que habían hecho.  Acariciaba sus costillas justo donde está el hígado, y también se detenía y  un momento para “escucharlo”.

Se han identificado más de 500 funciones vitales en cada célula hepática, 24/7. Es el órgano que organiza y distribuye nuestros nutrientes y recursos internos. En nuestras ocupadas vidas modernas, tiende a sobrecargarse. Almacena material “en exceso”, no solo fisiológicamente sino también en nuestra Conciencia.

our organs have their own consciousnessNuestro estrés está ‘almacenado’ en el hígado.

Cuando nuestro hígado se ve abrumado, también se pone rígido e interfiere con otros órganos vecinos, como el estómago y los intestinos, o nuestra sensación de calma en el corazón.

Nuestros órganos pueden decirnos muchas cosas. Por ejemplo, un paciente que acudió a un tratamiento por estreñimiento severo, había recibido ayuda estándar de médicos como el aumento de fibra y ejercicio, ablandadores de heces e incluso antidepresivos, con resultados débiles. Durante la consulta, usando imágenes guiadas, establecimos una conversación “entre su ser superior y su colon”, y su colon le dijo que la razón por la que sostenía su movimiento era porque se sentía atrapado en el trabajo. Tenía una disputa a largo plazo con su socio comercial que no estaba siendo resuelta.

El colon estaba almacenando ese componente emocional y perceptual de su vida interior.

Entonces se dio cuenta de que había sido muy rígido en su posición sobre la disputa y necesitaba seguir adelante. El día después de que firmó los documentos de disolución tuvo una evacuación intestinal y en un mes recuperó su ritmo regular.

Otro ejemplo fascinante de cómo nuestros órganos almacenan información y experiencias de vida, incluso cosas muy específicas y detalladas, fue informado por Paul Pearsall, Ph.D., en su libro The Heart’s Code. Escuché acerca de esta cuenta por Ron Hulnik, Ph.D., uno de los fundadores del prestigioso programa de Psicología Espiritual en la Universidad de Santa Mónica, donde estoy muy emocionado de estar actualmente cursando una Certificación. Pearsall, un neuropsicólogo clínico en el Departamento de Donantes de Trasplantes de la Universidad de Arizona, describe cómo los receptores de órganos asimilan los recuerdos y los rasgos de personalidad del donante. Él cuenta el caso de una niña que había recibido un trasplante de corazón de otra niña que había sido asesinada. Pronto comenzó a tener sueños y recuerdos de haber sido asesinada, que finalmente se volvió tan vívida y detallada que su madre lo denunció y llevó a la policía a identificar al asesino real y probar el caso en la corte. La implicación de un evento tan inequívoco hace que sea innegable que los propios órganos, independientemente, son capaces de almacenar un alto nivel de especificidad de información.

¿Cómo hablo con mis órganos?

our organs have their own consciousnessHay dos pasos y una regla para hacer esto.

El primer paso es hacer algo para calmar la conversación mental y estar presente. ¡Esto puede ser un minuto enfocándonos en nuestra respiración, o incluso en una sola respiración!

El segundo paso es dirigir nuestra atención a un órgano particular con una actitud de investigación y establecer un diálogo.

La regla es que cuando hacemos una pregunta, tenemos que ser directos, como si estuviéramos hablando con alguien justo frente a nosotros, y luego hacer una pausa y esperar lo primero que se nos viene a la mente, sin condiciones previas. Puede ser un pensamiento, una imagen o un recuerdo. Podría ser la sensación de algo que podría aclararse en un momento posterior.

La regla significa que es información espontánea que se formula en nuestra Conciencia en la pausa inmediatamente después de dirigir la pregunta al órgano.

Algunas veces, no necesita ser siquiera una pregunta; todo lo que parece ser necesario es dirigir nuestra atención al órgano con la intención de verlo y escucharlo.

La Práctica.

Para el próximo momento, cierra los ojos y deja que tu atención cambie del mundo exterior al mundo interior. Simplemente puedes dejar que tu cuerpo libere cualquier tensión que no necesite, ahora mismo.

En un barrido desde la cabeza hasta los pies, simplemente examina todo tu cuerpo con tu atención y deja que cada músculo se relaje, deja que cada articulación se ablande, dejando que se abran todos los nervios, que se abran la circulación y la piel. Y deja que tu cuerpo lo haga a su propio ritmo.

Ahora, abre tus ojos interiores y dirige tu atención al órgano con el que quieres hablar, escuchar o simplemente mantener el espacio. Permítete usar tu imaginación completa y vivirla dentro de ti.

¿Has tenido algún problema con la salud de este órgano? Conéctate con estos síntomas, y específicamente con las emociones que estos síntomas surgen en ti. Mantén en sintonía con estas emociones por un momento. No los juzgues ni trates de cambiarlos, solo está con ellos.

Ahora, comienza a hablar con el órgano, como si fuera una persona con la que estás hablando. Una persona que también eres tú o un aspecto de ti. Manten una actitud de aprecio, compañerismo y apoyo. Esta parte de ti ha estado sufriendo y quieres estar allí para ello. Exprese cariñosamente al órgano su apoyo en este momento. Habla con el órgano como si fuera tu propio hijo de 5 años.

Haga preguntas simples y directas tales como:

“¿Por qué estás sufriendo?”

“¿Cómo se relaciona esto con mi vida en este momento?”

“¿Cómo puedo ayudarte para que te sientas mejor?”

“¿Hay algo que pueda hacer para que detengas este síntoma?”

our organs have their own consciousnessRecuerda, no prejuzgues ni descartes lo que surja cuando preguntas. Dedique un momento o mientras sientas que estas presente en este diálogo, o simplemente siéntate en presencia del órgano, sosteniendo allí tu Conciencia.

Cuando estés listo, agradece a tu órgano por estar disponible. Pide permiso para seguir dialogando en el futuro. Sal a tu propio ritmo e inmediatamente toma en cuenta la experiencia y la información que proviene de ella.

Les recomiendo que escriban esta información.

Ahi esta.

Simplicidad misma!

¡Dando la Bienvenida al 2018! Cómo Prepararte para la Noche de Año Nuevo

“El mundo es insondable. Y también lo somos nosotros, y cada uno de los seres que existe en este mundo.” ~ Carlos Castaneda

¡Qué poderoso momento es éste! Estamos cruzando a un ciclo de año nuevo llenos de gratitud y asombro por nuestras vidas. ¿Qué lecciones experimentaste en 2017? ¿Qué triunfos? ¿Qué fracasos?

Hemos estado recapitulando y reflexionando acerca de nuestras experiencias de 2017 y acabamos de tener una maravillosa CELEBRACIÓN GRATUITA EN LÍNEA el sábado pasado. Haz click aquí para ver el video si te lo perdiste. Lee más aquí.

how to prepare for new yearsAsimismo, estamos enviando abajo el RITUAL DE AÑO NUEVO  que nuestro maestro Carlos Castaneda nos enseñó hace muchos años. Es una ceremonia que comienza durante los últimos días de diciembre y termina cuando el reloj marca la medianoche en enero 1. Castaneda nos decía que, a la media noche, la luz del Espíritu o Universo viene y “nos observa” –una fuerza desciende sobre nosotros, y este es un momento muy poderoso para estar presente y consciente, para sentirla y familiarizarse con ella–.

Practicar este ritual sin falta por los últimos 22 años ha traído un sentido de dirección, propósito e inspiración para desplegar nuestros objetivos e intenciones para el Nuevo Año, así como un sentido de conexión con los fenómenos planetarios. Esperamos que los beneficios se propaguen en toda tu vida, tus relaciones, tu comunidad y el mundohow to prepare for new years eve.

Los pasos son estos:

1. Limpia lo viejo antes del Año Nuevo.  A partir del 27 de diciembre e incluyendo el día del 31 de diciembre, limpia algo de espacio en tu casa. Elimina estorbos, dona ropa que ya no uses, limpia y organiza cajones y estantes, y aspira tus pisos; limpia tus ventanas y riega tus plantas –todo con un sentido de apertura y prestancia–. El objetivo es limpiar tu casa físicamente y energéticamente. Hay cuatro formas esenciales de hacer esto:

Tira cosas que ya no se necesitan o que ya no te traen alegría

Regala cosas en caridad, con la intención de beneficiar a otros mientras te liberas de cualquier atadura energética con los objetos

Paga tus cuentas, incluyendo servicios, tarjetas de crédito, etc. Haz tu mejor esfuerzo para cruzar al Nuevo Ciclo sin deudas pendientes

Desempolva, limpia y lava tu casa, o al menos una parte de ella que selecciones, como tu cocina, habitación y el área del escritorio

Reacomoda cosas; cambia el lugar de los muebles, cuadros y/u otros objetos para revitalizar el flujo de energía de tus espacios

2. El 31 de diciembre, antes de la media noche, ordena tu escritorio o el lugar donde escribes.  Organiza libros y papeles, y haz espacio para que puedas sentarte cómodamente a escribir una lista de Intenciones, sueños y proyectos que quieres manifestar en 2018.

3. A continuación, toma un bolígrafo o un lápiz y una hoja de papel, y prepárate para hacer una lista.

  • Revisa mentalmente qué sueños y proyectos pudiste cumplir en 2018. ¿Qué cosas destacan? ¿Qué nuevas relaciones has establecido? ¿Qué llegó a un final? ¿Qué nuevas cosas has aprendido, o qué conocimiento has obtenido con respecto a tu:how to prepare for new years eve

    1. Salud
    2. Emociones
    3. Pensamientos
    4. Tu trabajo o empleo
    5. Familia y Comunidad
    6. La comunidad global del planeta Tierra
  • Ahora enlista todo esto en una hoja de papel con el título “2017”. La idea es revisar y destilar lo que 2017 te trajo, y escribirlo para que puedas estar consciente de estas experiencias mientras entras al Año Nuevo. Nota mientras escribes si nuevas ideas o descubrimientos llegan a ti.

4. Toma una segunda hoja de papel para comenzar una nueva lista. Dale el título “2018”, y escribe lo que quieres lograr o ver desplegado en este Año Nuevo. Puede ayudarte pensar en las categorías de:

how to prepare for new years eveDesarrollo personal: ¿Qué cosas nuevas quiero aprender, qué quier aceptar acerca de mí mismo(a), qué deseo sanar en mí a nivel físico, mental, emocional y energético?

Familia y amigos: ¿En qué relaciones me quiero comprometer, qué relaciones necesito soltar, qué relaciones necesito sanar?

Trabajo: ¿Amo lo que hago? ¿Qué puedo cambiar en el 2018 para prosperar?

Salud: ¿Cómo planeo cuidarme mejor en 2017, qué acciones específicas emprenderé para restaurar mi energía?

Mi legado y contribución al mundo en general: ¿Qué acción (UNA) puedo llevar a cabo para ayudar a otros que lo necesitan?

5. Toma una pausa. Has creado espacio, revisado el año que se va y establecido sueños y metas para el año próximo. Ahora que tienes tus listas, toma un pequeño receso para atender cualquier responsabilidad u otros compromisos.how to prepare for new years eve Quizá quieras agregar música al ambiente, o bailar un poco.

6. Alrededor de las 11:30 pm, regresa a tu espacio de escritura (¡Ya casi es medianoche!). Siéntate en silencio por un momento y pon tu atención en las cosas de tu lista de 2018 –aquellas cosas que quieres ver realizadas en el Año Nuevo–. Quizá incluso quieras escribir un borrador de lo que te gustaría hacer, o dibujarte a ti mismo(a) obteniendo el trabajo de tus sueños, etc. Siéntate por el tiempo que quieras, asegurándote de sentirte conectado con todo eso, con tu camino de vida personal, y con el universo, en el momento en que el reloj marque la medianoche.

7. A la medianoche, en este primer momento del Año Nuevo, deja que la ola de tus sueños te envuelva.

how to prepare for new years eve

Mientras establecemos nuestras intenciones colectivas, sostenemos los mejores deseos para todos ustedes –para su alegría y crecimiento; para su libertad; para su arrojo, para su creación de proyectos nuevos e inspiradores; y para su gentileza hacia todos los que les rodean. ¡Celebramos juntos su transformación!

Que nuestra luz y amor irradien a nuestros amigos, familiares, comunidades, y a todo el mundo.

Aerin y Miles

 

Cómo Aprendí a Reducir el Estrés al ENSOÑAR un nuevo TIEMPO

“Los Guerreros enfrentan al tiempo como viene hacia ellos, Normalmente lo enfrentamos a medida que se aleja de nosotros. Sólo los Guerreros pueden cambiar eso y enfrentar al tiempo a medida que avanza hacia ellos.” – Carlos Castaneda

Querida Comunidad,

¿Sientes a veces que el tiempo se acelera? ¿Como si fuera muy rápido y se nos escapara? Yo sé que en mi caso sí es así.

El martes pasado iba de prisa en medio del tráfico para llegar a casa. Había tenido un día repleto que comenzó temprano en la mañana con mi clase de danza. A lo largo de la jornada trabajé en mi oficina, recogí a mi hijo en la escuela y fui a comprar víveres. Me encontré a mi misma apresurándome entre una y otra tarea, sin pausa.

En mi cabeza giraban pensamientos como “Dios mío, no tengo tiempo; ¡Tengo tántas cosas que hacer!”

“Necesito regresar a casa para terminar mis emails y después tengo que cocinar.”

Estaba atrapada en el surco de las demandas diarias donde “¡No tengo tiempo!”

Tan pronto como llegué a casa, decidí cambiar mi estado y recostarme sobre la alfombra de la sala, tomando respiraciones profundas para soltar todo mi estrés. Entonces recordé lo que mi maestro Carlos Castaneda me enseñó acerca del tiempo. Su voz regresó a mi con claridad:

reduce stress

“Has sido entrenada para percibir el tiempo a medida que se aleja de ti. Por tanto, te apuras, resoplas y empujas a las cosas y eventos de acuerdo a esta interpretación. Estás corriendo en un tiempo imaginario donde eres víctima de las demandas cotidianas… No tienes voz ni decisión sobre el “tiempo”. El tiempo parece ser a veces algo que no puedes controlar. Te vuelves una víctima de tu propia interpretación del tiempo. Yo, en vez de ello, escojo percibir al tiempo a medida que avanza hacia mí.”

La interpretación de Castaneda del Tiempo como algo que avanza hacia nosotros trajo una sonrisa a mi rostro. Mientras seguía estirándome en el piso, respirando y soltando la rigidez en mis articulaciones, más recuerdos de sus charlas llegaron a mí:

“El tiempo avanza hacia ti como cuando estás al frente de un tren que va a gran velocidad y el paisaje avanza hacia ti. Puedes escoger darle la bienvenida a tu tiempo.”

Él me dijo que le diera la bienvenida a mi tiempo. Que me diera la bienvenida a mí misma en este tiempo.

“Tu tarea como una ensoñadora es ensoñarte a ti misma en esta nueva forma. Te despiertas cada mañana y das la bienvenida a tu alegría, a tu poder, a tu ser guerrero, a tu fortaleza. Das la bienvenida a esta vida que avanza hacia ti llena de oportunidades para crecer, con desafíos que superar, repletos de misterio para asombrarnos, rebosantes de posibilidades. Le das la bienvenida, en lugar de engancharte en la tontería de tu pseudo-victimización. Chola, no huyas de quien eres en realidad.”

Pasé el resto de la noche dando la bienvenida al tiempo, tomando tiempo para hacer contacto visual con mi hijo, que necesitaba ayuda con su tarea. Mientras cocinaba y lavaba los platos, acogí y di la bienvenida al tiempo. Le di la bienvenida mientras arropaba a mi hijo para dormir y después di la bienvenida al tiempo de dormir y ensoñar antes de cerrar los ojos.

Lo que Castaneda me enseñó ha revolucionado la manera en que conduzco mi vida. Me permite estar en paz aun cuando estoy ocupada y siento que mis demandas y responsabilidades se acumulan.

Últimamente he estado meditando y practicando específicamente este nuevo concepto del Tiempo todos los días, en preparación para nuestro próximo retiro en Schweibenalp, Suiza, donde vamos a entrar en un tiempo distinto para ensoñar y manifestar nuestros propósitos.

Tómate tan sólo 4 días de tu calendario y únete a nosotros para ensoñar una nueva comprensión del tiempo para ti. Te permitirá cumplir tus intenciones y crear nuevos patrones de pensamiento.

Mi mantra es “Siempre tengo tiempo para lo que es significativo, gozoso y edificante.”

¿Cuál es tu mantra?

Únetenos en Schweibenalp, Suiza, para nuestro Retiro, Las Siete Compuertas del Ensueño

¡Tú también puedes experimentar la paz que viene de permitir que el tiempo avance hacia nosotros! Lee más acerca de nuestro retiro en Schweibenalp aquí.

Para leer otro Blog acerca del Tiempo escrito por Aerin, haz click aquí

Cuatro Ejercicios de Mindfulness para Superar el Miedo

La primera vez que sentí un miedo paralizante fue una tarde después de la cena, mi madre y mi padre salieron de nuestro apartamento y subieron a ocuparse de la abuela. Me quedé con mi hermano, que tenía 7 años. Yo tenía cinco años.

Estábamos en el área de la cocina que estaba iluminada por una sola bombilla, sentada en un banco contra la pared. El resto de la casa estaba oscuro y estaba muy tranquilo. Nos miramos y crujimos. Era el miedo de lo desconocido, de lo que podía pasar, de sentirse desprotegido e inseguro. Me sostuve firmemente en el brazo de mis hermanos, apretando mi mandíbula y crujiendo mi vientre hasta que mis padres regresaron.

Sentí miedo muchas veces creciendo en una casa con hermanos mayores que pensaban que me despertaba en medio de la noche y sostenía una sábana blanca sobre sus cabezas mientras hacían sonidos de fantasmas.

Solía ​​quedarme despierto hasta que salió el sol. Pero, a los trece años de edad, experimenté otro tipo de miedo. Yo estaba caminando a la escuela como solía hacer una mañana cuando vi a un solider con su arma en la mano de pie con miedo en la esquina de la escuela.

Desde 1974 el ejército militar se ha apoderado del gobierno argentino y ha declarado una “guerra sucia” contra el terrorismo. Cada vez que veía a los soldados los evitaba y tomaba otra calle. Sabía que podía meterse en problemas. Yo no tenía una identificación y había oído que sin una identificación usted podría conseguir la detención. También sabía que muchos estudiantes y maestros inocentes habían sido arrestados y luego “desaparecidos”.

Reduje mis pasos y tomé otra calle, lejos de la escuela. Me imaginé que podía recorrer todo el bloque y llegar a la escuela desde la esquina opuesta, donde no había soldados.

En el momento en que el soldado estaba fuera de su vista empecé a correr tan rápido como pude. No quería llegar tarde a la escuela. No quería ir a la oficina del director.

Llegué a la escuela a tiempo y me senté a mi escritorio en el aula. Mis compañeros de clase me miraban en silencio. No me di cuenta de que estaba empapado de pies a cabeza con el sudor. No sólo mi pelo y mi cara estaban mojados, mi cuerpo entero estaba empapado. Estaba pálido, húmedo y temeroso.

De mis experiencias infantiles en Argentina, aprendí que puedo superar el efecto paralizante del miedo. Que hay una fuerte fuerza en mí, una voz que me guía para encontrar las mejores soluciones y la salida cuando estoy en peligro o en angustia. Aprendí que puedo confiar en mí mismo, a pesar del terror que me rodea.

Y esto es lo que todavía estoy haciendo. Cultivar y nutrir esta fuerza interior de confianza y alineación en mí que me guía para tomar decisiones inteligentes y saludables.

Como educador del movimiento mente-cuerpo, comparto estas herramientas y prácticas con mis clases. Enseño a la gente cómo estar en sintonía con sus cuerpos y utilizar los movimientos que aprendí de Carlos Castaneda para canalizar su fuerza interior, conectar con su corazón, y pasar de lo que está reteniendo en su vida.

Si te sientes abrumado por el miedo en tu vida, prueba estos sencillos pasos para ponerte a tierra. La buena noticia es que podemos superar el miedo en nuestras vidas y con la práctica, podemos entrenarnos para empujar el miedo pasado y hacia nuestra libertad.

Respirar

Cuando nos sentimos asustados, nuestro corazón a veces se siente como que está golpeando fuera de nuestro pecho. De repente estamos respirando más pesado, más rápido o incluso reteniendo la respiración. Cuando sienta que su cuerpo reacciona de esta manera, pare lo que está haciendo y respire. Cierra tus ojos. Tome varias respiraciones profundas, llenando sus pulmones de aire y liberándolo lentamente. Haga esto varias veces, contando sus respiraciones hasta que sienta que su ritmo cardíaco comienza a disminuir y comienza a sentirse tranquilo. Nuestra respiración es una de nuestras herramientas más poderosas. Aprender a usar la respiración para hacer el check-in con su cuerpo y regresar a un estado de calma es una valiosa herramienta que puede usar en muchas situaciones.

Mire a su alrededor y disfrute de los alrededores

Una vez que haya tomado varias respiraciones profundas, abra los ojos y observe los alrededores. Observe lo que está en su entorno externo que está contribuyendo a su miedo. Tome nota de cualquier cosa en su entorno externo que está calmando su miedo. Prestar atención a donde usted está puede darle discernimiento sobre qué hacer a continuación. Muchas veces, podemos ser superados por el miedo, pero cuando nos damos cuenta de nuestro entorno, nos damos cuenta de que estamos a salvo. Otras veces, nuestro entorno realza nuestro miedo y necesitamos buscar un lugar físico seguro antes de que podamos pasar a los próximos pasos.

Cuestiona tus temores, cuestiona tus pensamientos

A veces, cuando estamos asustados, parece que nuestros pensamientos van a una milla por minuto. Pero, debemos tomar el control y cuestionar nuestros pensamientos. Cuando hacemos esto, podemos averiguar la causa de nuestro miedo. Pregúntate, ¿en qué estoy pensando y por qué me hace sentir miedo?

Estar en el momento presente

Mindfulness es acerca de traer su mente, cuerpo y conciencia en el momento presente. Cuando nos volvemos al momento presente, a veces nos damos cuenta de que no tenemos nada que temer. No tenemos que estar paralizados. Podemos seguir adelante y confiar en nosotros mismos para poder superar cualquier obstáculo que se nos presente. El presente es un hermoso lugar para estar.

Del 26 al 29 de octubre estaremos trabajando para superar el miedo y desbloquear las siete puertas para ensoñar juntos en Schweibenalp, Suiza. Todos hemos sido paralizados por el miedo en algún momento de nuestras vidas. Trabajar a través de él y crecer junto con una comunidad de personas de todo el mundo es una experiencia increíble e inspiradora. Aprenda más sobre qué esperar y cómo unirse a nosotros aquí.

¡Dando la Bienvenida al 2017! Qué Hacer en la Noche de Año Nuevo

“Para un guerrero, el mundo es extraño porque es estupendo, asombroso, misterioso, insondable. Un guerrero debe asumir la responsabilidad por estar aquí, en este maravilloso mundo, en este maravilloso tiempo.” ~ Carlos Castaneda

 

Este es un tiempo maravilloso. Tienes la oportunidad de actuar desde el intento y crear tus sueños.

El siguiente ritual es uno que Castaneda nos dio have muchos años, y es algo que hacemos al final de cada año sin falta. Lo compartimos con ustedes ahora para ayudarles a desplegar un año próximo mágico. Es una ceremonia que comienza durante los últimos días de diciembre, y termina cuando el reloj marca la medianoche del 1ero de Enero. ¿Por qué no tratas de hacerlo y ves qué sucede?

Esperamos que los beneficios se extiendan a toda tu vida, tus relaciones, tu comunidad y el mundo.

Estos son los pasos:

  1. Limpia lo viejo antes del Año Nuevo. El 29 y 30 de diciembre, e incluso durante el día en diciembre 31, limpia algo de espacio en tu casa. Elimina estorbos, dona ropa que ya no uses, limpia y organiza cajones y estantes, y aspira tus pisos; limpia tus ventanas y riega tus plantas –todo con un sentido de apertura y prestancia–. El objetivo es limpiar tu casa físicamente y energéticamente. Hay cuatro formas esenciales de hacer esto:
    • Tira cosas que ya no se necesitan o que ya no te traen alegría
    • Regala cosas, permitiendo que le den algo a alguien más al tiempo que te liberas de cualquier historia asociada con los objetos
    • Desmpolva, limpia y lava tu casa, o al menos una parte de ella que selecciones, como tu habitación o el área del escritorio
    • Reacomoda cosas; cambia el lugar de los muebles, cuadros y/u otros objetos para revitalizar el flujo de energía de tus espacios
  2. El 31 de diciembre, antes de la media noche, ordena tu escritorio o el lugar donde escribes. Organiza recibos y papeles, y haz espacio para que puedas sentarte cómodamente a escribir una lista de sueños y proyectos para el Año Nuevo.
  3. A continuación, toma un bolígrafo o un lápiz y una hoja de papel, y prepárate para hacer una lista.
    • Revisa mentalmente qué sueños y proyectos pudiste cumplir en 2016. ¿Qué cosas destacan? ¿Qué nuevas relaciones has establecido? ¿Qué llegó a un final? ¿Qué nuevas cosas has aprendido, o qué conocimiento has obtenido con respecto a tu:
      1. Salud
      2. Emociones
      3. Pensamientos
      4. Familia y Comunidad
      5. La Comunidad global del planeta Tierra
    • Ahora enlista todo esto en una hoja de papel con el título “2016”. La idea es revisar y destilar lo que 2016 te trajo, y escribirlo para que puedas estar consciente de estas experiencias mientras entras al Año Nuevo. Nota mientras escribes si nuevas ideas o descubrimientos llegan a ti.
  4. Toma una segunda hoja de papel para comenzar una nueva lista. Dale el título “2017”, y escribe lo que quieres lograr o ver desplegado en este Año Nuevo. Puede ayudarte pensar en las categorías de:
    • Desarrollo personal: ¿Qué cosas nuevas quiero aprender, qué quier aceptar acerca de mí mismo(a), qué deseo sanar en mí?
    • Familia y amigos: ¿En qué relaciones me quiero comprometer, qué relaciones necesito soltar, qué relaciones necesito sanar?
    • Trabajo: ¿Amo lo que hago? ¿Qué puedo cambiar en el 2017 para prosperar?
    • Salud: ¿Cómo planeo cuidarme mejor en 2017, qué acciones específicas emprenderé para restaurar mi energía?
    • Mi legado y contribución al mundo en general: ¿Qué acción (UNA) puedo llevar a cabo para ayudar a otros que lo necesitan?
  5. Toma una pausa. Has creado espacio, revisado el año que se va y establecido sueños y metas para el año próximo. Ahora que tienes tus listas, toma un pequeño receso para atender cualquier responsabilidad u otros compromisos.
  6. Alrededor de las 11:30 pm, regresa a tu espacio de escritura (¡Ya casi es medianoche!). Siéntate en silencio por un momento y pon tu atención en las cosas de tu lista de 2017 –aquellas cosas que quieres ver realizadas en el Año Nuevo–. Quizá incluso quieras escribir un borrador de lo que te gustaría hacer, o dibujarte a ti mismo(a) obteniendo el trabajo de tus sueños, etc. Siéntate por el tiempo que quieras, asegurándote de sentirte conectado con todo eso, con tu camino de vida personal, y con el universo, en el momento en que el reloj marque la medianoche.
  7. A la medianoche, en este primer momento del Año Nuevo, deja que la ola de tus sueños te envuelva.

Carlos Castaneda nos decía que a la medianoche la luz del Espíritu o del Universo llega y “nos observa” –una fuerza desciende sobre nosotros, y este es un momento muy poderoso para estar presente y consciente –para sentirla y familiarizarse con ella–.

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Mientras establecemos nuestras intenciones colectivas, sostenemos los mejores deseos para todos ustedes –para su alegría y crecimiento; para su libertad; para su arrojo, para su creación de proyectos nuevos e inspiradores; y para su gentileza hacia todos los que les rodean. ¡Celebramos juntos su transformación!

Que nuestra luz y amor irradien a nuestros amigos, familiares, comunidades, y a todo el mundo.

Aerin y Miles

Madre Montaña, Padre Sol – Nuestro Retiro en Schweibenalp

Queridos Amigos,

Miles y yo acabamos de volver de enseñar un retiro de seis días en Suiza, y no fue hasta que llegué al aeropuerto de Los Ángeles que me di cuenta de lo callada que había estado mi mente. En la línea de aduanas, había un par de señoras detrás de nosotros con un turbante en la cabeza, y les pidieron varias veces sus pasaportes. Dos hombres fueron sacados de la línea de inmigración, sólo porque su piel era más oscura y parecían “sospechosos”. Lo interesante es que la policía no cuestionó a los blancos como yo.

Me encogí y contuve mi aliento confirmando una vez más la discriminación racial en los Estados Unidos. Y este pensamiento se sentía como un cuchillo afilado cortando un campo de flores amarillas y una lluvia de bendiciones que había cuidado mientras enseñaba en Suiza. Antes de mi llegada, mi mente estaba tranquila, entretenida por la agudeza del momento presente, admirando la naturaleza y alcanzando trenes, taxis y aviones.

Experimentar la calma interior y la paz durante una semana se volvió tan “normal” que sólo después de ser sacada de ese estado me trajo la conciencia propia de ello. ¿No es gracioso? Supongo que necesitaba oscuridad para ver la luz que ya tenía dentro. Me hizo pensar en cuando mi maestro dijo que uno sólo se vuelve consciente de haber estado en silencio interior después de que el silencio ha terminado. No hay autorreflexión en el silencio interior: simplemente estamos EN el estado de ser.

Nuestro retiro tuvo lugar en las montañas de ensueño de la hermosa ciudad de Brienz, en la región de Bernese Overland de Suiza. El pueblo, a la hora y media del aeropuerto de Zúrich, está rodeado de grandes lagos turquesa y las montañas Brienzer Rothorn.

Maurice, que había estado soñando este evento con nosotros todo el año, nos llevó de Zurich a Brienz, y no pudimos dejar de admirar la naturaleza con la nariz pegada a las ventanas. La cualidad de la luz del sol brillando a través de las hojas de otoño de color naranja y rojizo nos quitó el aliento. Vimos algunos barcos como pintados contra un fondo de turquesa y profundo lagos azules. La belleza sobresaliente de la nieve pintando los picos y el aire fresco y húmedo nos hizo sentir como en un sueño. Entonces, llegamos a otro sueño, el de Schweibenalp.

El Centro Schweibenalp para la Unidad fue fundado en 1982 por el Sundar Robert Dreyfus, Fredy Aly y Silvia Bollag, bajo la guía del maestro indio Sri Haidakhan Baba. Es un lugar donde las religiones y culturas tradicionales se encuentran en una nueva religión del corazón. Fue fundado como un lugar para la comunidad multicultural en el camino hacia la realización de la Verdad, la Simplicidad, el Amor y la experiencia de la Unidad.

El centro tiene un poderoso lugar construido en forma de octágono, con grandes ventanas donde podíamos ver ciervos venir mientras practicábamos pases energéticos. Los pisos de madera y la luz solar natural nos acompañaron a lo largo de la semana en nuestra búsqueda para encontrar nuestro verdadero yo.

Caminamos a la corriente del bosque en la montaña durante la madrugada, entre el aire fresco de niebla, y comimos comidas deliciosas entre nuestras sesiones. ¡Verdaderamente, orgánica, vegetariana y LIMPIA! Cocina perfecta a la manera suiza que me hizo sentir como en casa.

Me conmovió la sincera y honesta bienvenida de Sundar, el fundador de Schweibenalp, y su personal. ¡Ellos practican lo que predican y practican diariamente el regreso al corazón! Sundar nos llevó a un paseo por la propiedad y compartimos un muy auspicioso encuentro justo antes de nuestra llegada. En su propiedad encontraron tres árboles de diferentes especies viviendo juntos, unidos en un tronco de árbol de base común. Lo vieron como un augurio y una expresión simbólica de su visión.

Eventos destadados del retiro de tres días:

  • Sundar también nos invitó a las 7:00 am, en un día lluvioso, a una Ceremonia de Fuego completa, para agradecer a la Madre Tierra y pedir la eliminación de obstáculos en nuestro sueño
  • Una increíble caminata de 3 horas en las montañas hacia un gran lago alpino verde, oculto entre picos de granito y terreno forestal elevado.

Y los largos ejercicios de recapitulación-testimonio que nos dieron el tiempo y la profundidad para liberar nuestros corazones y traer claridad y sobriedad a nuestras mentes.

¡Ah! Espera: algo importante. Durante nuestros días exploramos, experimentamos y trabajamos con los “cuatro enemigos naturales” del hombre descritos por Carlos Castaneda: miedo, claridad, poder y vejez. A continuación encontrarás algunos comentarios de los participantes. Y si quieres saber más sobre los cuatro enemigos, toma nuestra nueva serie de clases del Camino con Corazón, que inician el 8 de enero de 2017.

¡Fue tan bueno que regresaremos a Schweibenalp del 26 al 29 de octubre, 2017!

Con gratitud y amor,

Aerin Alexander


Aquí está lo que dicen los participantes del retiro:

“¡Qué placer fue verlos, pasar una semana tan maravillosa juntos y conocer a Axel! Lo disfruté mucho, aunque también fue una experiencia muy profunda e intensa por las sesiones de recapitulación. Voy a procesarlo por un tiempo! Gracias de corazón por su energía y excelencia “- Ena Xena, Inglaterra.

“Ahora que han transcurrido pocos días, puedo examinar con más claridad lo que sucedió durante nuestro “campamento de formación energética”en el retiro de Scheweibenalp.

1) Schweibenalp es verdaderamente un lugar de poder. Nunca sentí una energía tan armoniosa, nutritiva y suave; y si buscas un impulso para tu proceso de transformación, es el lugar para ti. Parece que es casi imposible actuar como un imbécil allí. Casi. Y la comida verdaderamente fantástica, así como el senderismo en los Alpes y ese lago … mi Dios … nunca había visto tanta belleza.

2) Hicimos un trabajo de energía serio durante esos seis días. Examinamos y recapitulamos a los cuatro enemigos del hombre: el miedo, la claridad, el poder y la vejez, e hicimos algunas otras cosas interesantes. Todos esos ejercicios fueron realmente poderosos. Al final del día estabas agotado, pero era un buen agotamiento, porque sentías que hacías algo muy, muy importante para ti.

3) Pero, sobre todo, fue una reunión familiar de BE. Fue realmente un placer verlos en carne y hueso, charlar con ustedes, bromear con ustedes, escuchar sus historias, tener un almuerzo con ustedes. Estoy profundamente agradecido por eso y lo mantendré en mi corazón. Somos una banda de hermanos y hermanas porque compartimos las mismas trincheras, las mismas batallas. La semilla de la libertad está firmemente plantada en nosotros mismos y no hay escapatoria, así que seguimos adelante, siguiendo la Intención con corazones abiertos. Gracias a todos los que estaban allí en carne y en Espíritu “.- Sami Penannen, Finlandia.

“Queridos Aerin y Miles, realmente me engancharon con su programa. Disfruté estos seis días con ustedes muchísimo y ya fijé la intención de estar allí el próximo año otra vez. Gracias por las maravillosas fotos.

He asistido a muchos retiros y talleres de varios tipos y la mayoría de las veces no pude recuperar la experiencia en la vida cotidiana. Pero estoy realmente seguro de que esta vez funcionará. Si les interesa, escribiré un poco más en un par de semanas. Realmente la vida cotidiana comenzará mañana para mí otra vez. También he decidido unirme a su próxima clase del Camino con Corazón en diciembre. Así que estoy deseando verles de nuevo. Amor “- Andreas, Alemania.

“El retiro de seis días en Schweibenalp fue extremadamente interesante y muy bien organizado, compartiendo movimientos corporales y ejercicios de testigos que nos permitían, como ustedes dicen, actualizar viejas creencias y malas interpretaciones … El grupo fue extremadamente abierto y respetuoso, y fue un gran placer para mí haber participado en este taller. Agradezco a Miles por su atenta y amable escucha durante la consulta privada. De hecho, sus sugerencias de cómo ver nuestras vidas de una manera positiva fueron muy apreciadas.

No debo olvidarme de felicitar a Maurice por el tremendo trabajo que ha hecho para que todo sea perfecto. Su especie de “omnipresencia” fue muy apreciada por todo el grupo. Y tampoco te olvidaré, Aerin, por lo que has hecho, mostrando perfectamente los ejercicios, dando explicaciones y siendo atenta con cada uno de nosotros. Con mis cálidos y amables saludos. “- Zina, Suiza.

3 Razones para Dormir Más

Entonces, ¿cómo te va con esa cuestión del sueño? ¿Te sientes descansado?

Probablemente ya has oído esto, pero el sueño es realmente, realmente, importante. Dormir lo suficiente es vital para una salud y bienestar óptimos. Sin embargo, la mayoría de nosotros no conseguimos dormir lo suficiente, o dormir bien. Esto puede complicarse por los cambios hormonales, especialmente para las mujeres. (Consulta la clase de sueño Aerin para mujeres, en vivo en línea o en nuestras oficinas en Los Ángeles!)

Para todos, sin embargo, la privación del sueño puede conducir a problemas tanto inmediatos como con el tiempo. Desde accidentes a problemas de salud crónicos, la deficiencia de sueño puede ser peligrosa. Veamos por qué el buen sueño es tan importante. El sueño afecta:

  • La función cerebral
  • Salud Física
  • Desempeño y Seguridad

Las investigaciones revelan que el cerebro de hecho se encoge cuando no duermes lo suficiente. Con menos sueño, disminuye la función cognitiva y se increementa el agrandamiento ventricular (un marcador de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer).

Un trabajo reciente del neurocientífico de Oxford Russell Foster incluso vincula los ritmos circadianos anormales a la enfermedad mental, incluidos la esquizofrenia y el trastorno bipolar.

Estudios adicionales muestran que la falta de sueño tiene un impacto directo en la memoria, el enfoque y la capacidad de tomar decisiones y controlar tus emociones. También se ha relacionado con la depresión y cambios de humor.

En el lado positivo, los estudios también indican claramente que el sueño adecuado mejora el aprendizaje y la capacidad de resolver problemas. De hecho, cuando duermes bien, tu cerebro realmente forma nuevos caminos de aprendizaje y memoria.

Salud física

Cuando se trata de la prevención de enfermedades, dormir bien es clave. Los estudios demuestran que obtener de seis a ocho horas de sueño por noche reduce el riesgo de desarrollar:

  • Obesidad
  • Diabetes
  • Enfermedad del riñón
  • Hipertensión
  • Enfermedad del corazón
  • Derrame

De hecho, se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de todos los problemas médicos identificados por los médicos generales están directa o indirectamente relacionados con la falta de sueño.

El sueño afecta el crecimiento y el desarrollo saludables, la inmunidad, las hormonas (incluyendo las hormonas del estrés), la reacción del cuerpo a la insulina, y más.

Podría sorprenderte saber que conseguir un buen sueño es esencial para el control de peso. Se ha demostrado que el sueño influye directamente en el nivel de hormonas que te hacen sentir lleno (leptina) o hambriento (grelina). Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de grelina suben y bajan los de leptina, lo que te hace sentir más hambriento y más propenso a comer en exceso.

Desmpeño y Seguridad

La falta de sueño no sólo nos afecta individualmente, sino que también afecta a los que nos rodean: nuestras familias, compañeros de trabajo e incluso nuestras comunidades. El sueño insuficiente puede llevar a todo, desde la falta de concentración, el mal humor y la reducción del rendimiento físico, hasta un peligro para la seguridad pública.

Un estudio dirigido por el Dr. Charles Czeisler de la División de Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard, por ejemplo, encontró que los errores médicos hospitalarios podrían reducirse en un 36% al limitar el trabajo del médico a 16 horas y reducir su horario de trabajo total a un máximo De 80 horas por semana.

La Administración Nacional de Seguridad de Tránsito estima que la fatiga del conductor es responsable de 100,000 accidentes reportados cada año (otros datos sugieren que los números están cerca de 1 millón de accidentes y 8,000 muertes al año). La privación de sueño también se identificó como un factor significativo en el accidente nuclear de 1979 en Three Mile Island y en el desastre nuclear de 1986 en Chernobyl.

Dormir más

Está claro que la privación del sueño es un asunto serio. Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad y cantidad de sueño? Puedes comprar nuestro video bajo demanda Dormir, Reparación del Cuerpo y Sueños.

También puedes descargar los mini-movimientos guiados por Aerin, para practicarlos en cama y caer dormido rápidamente y despertar renovado.

Por ahora, ¿cuánto sueño es suficiente para dormir? Los estudios demuestran que, para la mayoría de los adultos, de seis a ocho horas por noche es óptimo.

Deseándote buenos sueños,

Dr. Reid

Joven, Vital y en Movimiento: El Sistema Vascular

No sería una exageración decir que los vasos jóvenes equivalen a la juventud y que un flujo saludable y vital en los vasos sanguíneos hace que todas las demás partes de tu cuerpo brillen y funcionen bien. Ábrete a descubrir el flujo universal y las conexiones que son inherentes a tus arterias, venas y glándulas linfáticas.

Nuestro sistema vascular es uno de los elementos más sorprendentes de nuestro cuerpo. Como asistente de un profesor durante la escuela de medicina, pude ver de primera mano la increíble complejidad de nuestra red de vasos, arterias, venas y linfáticos. Hace unos años, el artista médico alemán Gunther von Hagens recorrió Europa y Estados Unidos con una exposición llamada “Body Worlds”, donde, a través de un proceso de educación médica llamado plastinación que convirtió el líquido dentro de los vasos en un compuesto acrílico, pudo mostrar segmentos enteros de vasos aislados, sin otras estructuras. Tubos cada vez más pequeños que en última instancia se volvieron finos como cabellos, extendiéndose en formas que formaban el cuerpo exacto de cada órgano, ¡una visión inolvidable! Una verdadera comunidad donde cada rincón está vinculado a los 3 atributos principales del sistema:

  1. Cada célula recibe oxígeno y nutrientes a través de una arteria
  2. Cada célula entrega CO2 y toxinas a través de una vena
  3. Cada espacio entre las células drena las excreciones sobrantes y los desechos a través de un vaso linfático.

En el pensamiento oriental y en la práctica de artes marciales, el término “vasos” era la descripción original de lo que más tarde se tradujo en Occidente como meridianos o canales. Fue la observación de la circulación por los antiguos médicos y sanadores lo que les dio una comprensión de cómo mover la información y los recursos de energía en todo el cuerpo humano.

En los principios chamánicos, tal como los aprendí de mi maestro, Carlos Castaneda, el cuerpo puede revitalizarse a través de un proceso que llamó redistribución de energía. La circulación en este caso ocurre a través de una red de vasos que llevan una fuerza vital llamada energía de los tendones. Durante la práctica de los movimientos físicos que en Being Energy llamamos Pases Energéticos, provocamos sacudidas o golpes siguiendo una cuenta, estimulando así el flujo de la energía de los tendones a lo largo de los vasos, desde los pies a la cabeza.

Aprender cómo sentir nuestro sistema vascular, y cómo activar cada una de sus tres partes, puede traer muchos beneficios y también puede ser divertido. Únete a nuestra última clase del año el próximo sábado 12 de noviembre para aprender más!

Regístrate aquí

Miles Reid, L.Ac. Certificado por la Junta Nacional
En Acupuntura y Herbología China
Médico (AR)
Fundador Energy Life Sciences Institute
Director Clínico

Dr.Reid@energylifesciences.com
info@energylifesciences.com
elsi.wpengine.com
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Desenchúfate y Mantente en Óptimas Condiciones

Como doctor en una clínica muy ocupada, a menudo me encuentro en un predicamento similar al de mis pacientes. Esto es, cómo mantenerme enfocado y presente, sin sentir que no hay suficiente tiempo para todo lo que tengo por hacer. Desde reuniones profesionales temprano por la mañana, pasando por una fila animada de pacientes a lo largo del día, hasta el importante tiempo que paso con mi familia, para mí es clave estar vital en todo momento –estar presente física, mental y emocionalmente–.

Mudwrap2016Necesito involucrarme en escuchar activamente, en ejercitar el pensamiento crítico, planeación de negocios y habilidades motoras finas, así como hacer intervenciones médicas al mismo tiempo. Mientras hago todo esto necesito que mi corazón esté abierto y conectado, y mi espíritu agradecido y alegre. Necesito que mi memoria esté clara, mis músculos relajados y a la vez listos para la acción; que mis funciones corporales se desempeñen en equilibrio, y en general crear la energía necesaria para sostener mi día. Esta es sólo la demanda básica, sin contar otras experiencias o relaciones emocionales que pueden estar presentes en mi mente en cualquier momento. ¡Bienvenido a la vida moderna! Y agárrate de tu asiento porque este viaje sólo se volverá más intenso durante los siguientes años. El tiempo se está acelerando.

Sin importar lo que esté sucediendo en mi vida, estoy sostenido por las prácticas que aprendí de mi maestro Carlos Castaneda. En particular, me enseñó varias series de movimientos para revitalizar cuerpo y mente. Uno de sus favoritos era un movimiento muy simple, y al mismo tiempo poderoso, que llamó Activar el Cuerpo. Un nombre práctico, descriptivo (muy propio de Castaneda).

“Activar el cuerpo” significa primero relajarlo completamente y después, en una fracción de segundo y tras una súbita orden, activar todos los músculos, articulaciones e incluso órganos; a ello le sigue inmediatamente apagar todo de nuevo. El efecto de esto en el sistema nervioso es un estado de prestancia y calma al mismo tiempo –casi como cuando al tomar una ducha fría y después secar la piel, frotándola rápidamente para calentarla, se crea una descarga circulatoria a partir de la derivación del torrente sanguíneo, lo cual es muy vigorizante–. La idea de activarse es muy atrayente, pero la verdadera gema está en el estado opuesto correspondiente: desactivarse. Nuestra capacidad de estar activados se desgasta a menos que exista una capacidad equivalente y opuesta de desactivarnos.

Radiant Health2016“Tienes que activarte y desactivarte,” me dijo Carlos Castaneda. Entre mayor sea la distancia entre los estados de activación y desactivación musculares, más fuerte es la activación de la conciencia del cuerpo. Cuando aplicamos esto al músculo del corazón, lo llamamos Variabilidad del Ritmo Cardiaco (HRV), y entre mayor sea la variabilidad (entre más distancia haya entre los latidos del corazón) más saludable será el resultado a largo plazo no sólo del corazón, sino de indicadores de salud generales en todos los sistemas corporales.

Biológicamente, la desactivación es algo que nos ha sido dado. A pesar que que quizá lo hayamos olvidado ahora, estamos diseñados naturalmente para ser capaces de desactivarnos sin esfuerzo por nuestra parte. Está en nuestra naturaleza. Esto es lo que vi con mis propios ojos cuando estaba en un safari en las llanuras del Serengeti. Un par de leonas persiguió a un grupo de gacelas Impala. Las gacelas entraron en pánico y corrieron en todas direcciones. Las leonas finalmente atraparon a una de ellas, se reunieron para comérsela, y entonces, cerca de donde sucedió, el resto de los Impala regresó a pastar como si nada hubiese sucedido. Entonces, ¿por qué cuando, por ejemplo, nos sentimos traicionados por lo que alguien nos dijo nos quedamos contraídos y ansiosos durante días, meses, o incluso años?

Quienes tienen el mejor desempeño saben que la habilidad de desactivarse es tan importante como ese momento en el cual se activan. Los tenistas de élite son un gran ejemplo de ello. ¿Cómo sostiene un jugador la energía a lo largo de una partida que dura horas? Entran en ciclos de activación a desactivación y viceversa, de momento a momento. Con algunos jugadores, podría parecer que tienen todo el tiempo del mundo para enviar un servicio al otro lado de la red.

Nosotros, también, podemos tener todo el tiempo del mundo y funcionar a nuestro nivel más alto.

En nuestro Retiro en Los Angeles: Energía Radiante + Salud Radiante, te mostraremos como re-adiestrar a tu cuerpo para desactivarse cuando no necesita estar activado, de forma que puedas obtener descanso profundo, aprovechar tu energía y moverte con flexibilidad. Aprenderás a identificar patrones de tensión que sostienes en tu fascia –la fascinante red de tejido suave que se activa para ayudarnos a llevar a cabo todas las cosas que necesitamos hacer en la vida–, y liberar esos patrones para que ya no interfieran con el ciclo de activación-desactivación requerido para que te desempeñes en tu mejor nivel.

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Los tiempos han cambiado, y en nuestro mundo actual aprender a adaptarnos mejor a las demandas crecientes que la vida nos plantea es vital. También ayuda mucho recibir tratamientos especializados para apoyar la renovación de tu cuerpo, así como invertir tiempo en buscar el equilibrio neurológico. Estas cosas no son lujos. Son, hoy más que nunca, necesidades.

En salud, alegría y energía,

Dr. Miles Reid